Дневник питания за 09.02.2023

День ото дня готовят нас к третьей мировой. После этих новостей ноги отнимаются, а в голове сплошной ядерный дурман. Даже не представляю, что нам делать... А в это время Зеленский хохмит с европейскими гадами! Сплошные танки на наших ребят. Можно просто сойти с ума.
Всю ночь не спала, бессонница полная, лучше и не включала бы этот телевизор. Вспомнила, что рыбный день - четверг. Хотя мне так хотелось котлет и яичницы. А наелась этого цветного салата и думаю, что больше на кухне не появлюсь до субботы. Даже от кефира отказалась. Всё - время худеть!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	274	0	0	0	0
Творог 5% жирности (Запекание)	98	136.4	19.8	4.7	2.8
Яйцо перепелиное	14	23.5	1.7	1.8	0.1
Тыква серая мускатная	35	9.1	0.4	0	2.3
Гречневая крупа ядрица	55	169.4	6.9	1.8	31.4
Айран	28	7.7	0.4	0.4	0.6
Фундук	50	325.5	7.5	30.8	4.7
Киви	85	39.9	0.7	0.3	6.9
Черника, замороженная, неподслащенная	17	8.7	0.1	0.1	1.6
Итого	656	720	37	40	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	274	0	0	0	0
Кофе натуральный жареный в зёрнах 100% арабика	25	0	0	0	0
Хлеб ржаной с тмином	34	77.2	2.3	1.3	14.1
Морская капуста (ламинария) свежая	220	54.8	2	0.4	6.6
Итого	553	132	4	1	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Хлеб ржаной с тмином	26	59	1.8	1	10.8
Ледяная рыба (Припускание)	148	115.6	22.5	2.8	0
Картофель (На пару)	40	29.1	0.8	0.2	6.1
Фасоль стручковая (На пару)	98	21.8	2.4	0.3	2.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Капуста краснокочанная (Запекание)	158	33.7	1.1	0.3	6.5
Тыква серая мускатная	119	30.9	1.2	0.1	7.7
Авокадо	78	124.8	1.6	11.4	1.4
Вода	274	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Итого	968	562	32	30	36
Итого за день	2177	1414	74	72	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 09.02.2023 22:00

От такой нерватрепки может наступить бог знает что и безо всякой третьей мировой, особенно у пожилого человека с болячками. Не надо вам телевизор смотреть, лучше здесь пообщайтесь на тему зож , дневников много

Светлана 09.02.2023 22:04

Наталья, хорошо!

Надежда 09.02.2023 23:00

Светлана живите сегодняшни днём и наслаждайтесь настоящим. А что там будет, или не будет это ещё не известно.
Я тоже новости стараюсь не смотреть, а вот сегодня посмотрела репортаж из Турции и расплакалась. Всё через себя пропустила. И да тоже переживаю как там солдаты в холоде, в нужде.

Наталья 10.02.2023 00:09

Светлана, вот и правильно🌺

СветланаС 10.02.2023 09:03

Не смотрю телевизор около трёх лет .В начале про короновирус отслеживала.потом поняла .что следить надо за собой - здесь и сейчас.Смотрю фильмы через интернет какие хочу.Читаю книги .
Берегу себя.чтобы сберечь рядом живущих.
И будь что будет.И что Бог даст...
Здоровья Вам и спокойствия!

Наталья 10.02.2023 11:44

Светлана, тоже во время коронавируса себя доводила просмотром новостей, так было страшно. Потом просто выключила телевизор и стало гораздо лучше.