Дневник питания за 03.02.2023

Такой тяжёлый день, самочувствие отвратительное, начался с высокого давления. Неожиданно поднялось до 184/78, ноги ели несли, да и все остальные мои болячки обострились. Мушки перед глазами, еле-еле к вечеру восстановилась, а сахар вновь к полудню снизился почти критически для меня. 5,7 испугалась и пришлось пить магазинный сок, купировать начинающуюся гипогликемию. Вечером, как и утром, есть совсем не хотелось, отмерила свои порции, но оставила половину. Для вас специально фото сняла, что поставила и что осталось после моего ужина. Так работает Оземпик. Блокирует аппетит! А наши до сих пор ничего не изобрели для лечения диабета радикально. Чтобы раз в неделю уколоться и радоваться показаниям глюкометра. Слабость правда и отсутствие подвижности можно отнести к его побочному действию. Но сахар держит классно. Короткий инсулин с ним не колю совсем. Так и удалось слегка снизить и не набирать вес. Три года вес стоит на месте и весы радуют ежедневно. Доброй всем ночи и Здоровья!

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок тыквенный прямой отжим	263	111	4.2	0.5	27.9
Итого	263	111	4	0	27

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подкоголи с творогом	175	410.4	23.5	12.8	49.3
Итого	175	410	23	12	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок детский яблоко и вишня осветлённый	200	92	0	0	23
Итого	200	92	0	0	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт с массовой долей жира 2,7%	200	468	6.4	5.4	9.4
Итого	200	468	6	5	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из запеченных овощей	204	119.5	2.4	8.6	8.4
Террин из индейки с фисташками французский	44	98.5	10.1	5.5	1.6
Огурец парниковый	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Помидор (томат) желтый, сырые	92	13.8	0.9	0.2	2.1
Итого	450	243	14	14	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет 3.02.2023	213	151.7	3.2	6.6	17.9
Колбаса вареная, докторская	47	120.8	6	10.4	0.7
Бекон, канадский	26	28.6	5.3	0.7	0.3
Говядина Деликатесная [Торговая Площадь]	10	13.6	1.6	0.8	0
Огурец парниковый	79	8.7	0.6	0.1	1.5
Яйцо куриное вареное всмятку	1	79.4	6.4	5.8	0.4
Террин из индейки с фисташками французский	63	141	14.4	7.9	2.3
Ржаной хлеб с тмином зеленоградец	28	58.9	1.5	0.3	12.8
Итого	516	602	39	32	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	318	127.2	9.5	3.2	12.7
Хурма	211	141.4	1.1	0.8	32.3
Итого	529	268	10	4	45
Итого за день	2333	2196	97	69	204

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 04.02.2023 07:28

2200 ккал при полном отсутствии активности - вы считаете мало съели? И то, что вес стоит при 100 кг у диабетика разве это хорошо? Вам программа какую калорийность насчитала и поставили ли вы в настройках «отсутствие активности», чтобы был правильный расчет?

Жанеттита 04.02.2023 07:51

Полностью согласна с Натальей. Программа вам дает около 1200 килокалорий в виде рекомендаций. В 2 раза превзойти это надо было постараться.

А так очень красивые фото, еда полезная. Попробуйте сначала просто уменьшить количество еды в тарелке наполовину.
Я, например, начала с того, что сахар, выпечку, хлеб, копчености, жареное - полностью убрала из рациона.

Наталья 04.02.2023 11:20

Жанеттита, промышленный колбасный изделия я бы убрала, йогурт урезала наполовину, в остатки добавила бы отруби и семена льна, тыквы, подсолнечника (немножко), хурму бы на морскую капусту заменить, у нее высокий ги. И если 2200 ккал это мало съела, то много это сколько?

Жанеттита 04.02.2023 12:03

Наталья, бывает, что нестерпимо хочется есть. Знаю непонаслышке.
У меня этот вопрос решаю обильным завтраком, нормальным обедом и легким ужином.
600-700 килокалорий завтрак
300-400 обед
200 ужин.
Перед едой за 30 минут стакан воды комнатной температуры и тогда, когда хочется есть, пить воду теплую.
После ужина почистить зубы.
Успеть лечь раньше, чем придет жор.
Посасывание под ложечкой ночью - это сжигание жира и не надо это приглушать, оно должно наоборот радовать.
Не в обиду только автору поста, а исключительно с конструктивной целью.

Жанеттита 04.02.2023 12:44

Светлана, приношу вам свои извинения за поверхностность, прлчитала внимательно ваш пост. Когда такое полуобморочное состояние здоровья с упавшим сахаром, не до подсчетов. Самое главное, здоровья, а остальное подтянется.

Светлана 04.02.2023 23:02

Жанеттита, так я и не ем ваш сахар, хлеб, выпечку, копченое, жареное. Мне нужна клетчатка, я запор никак не преодолею. Порции не доедаю, это всё подсчитано с весов до моей трапезы, а вот что осталось на тарелках и дочь доедала никто не считал.

Наталья 05.02.2023 08:39

Светлана, нужно взвешивать на кухонных весах и записывать сколько вы съели по возможности точно. Если не доели, то взвесьте остатки и вычьтете из взвешенной до еды порции, тогда записывайте. Точность подсчетов важна.
Попробуйте Эвиталию сделать, прекрасное средство от запоров, писала вам уже. Вкусно и полезно.

Наталья 05.02.2023 12:13

Жанеттита, когда перешла на пп и перестала жарить, то думала, что похудею на полезных продуктах. Фигушки. Полезными продуктами можно тоже так назюзюкаться, что будешь как воздушный шар, надо все равно считать калории и бжу.

Жанеттита 05.02.2023 19:13

Наталья, 100%.