Светлана

31.01.2023 23:25

Дневник питания за 31.01.2023

Бессонница до 5.17 утра не дала себя знать, сахар 6,7 натощак вновь обрадовал и сок с киви и яблочком пришёлся кстати. Далее покимарила до полудня, а здесь и дочка с завтраком-обедом подоспела. Мерила гречневую кашу ложкой и взвесила её на весах, вспоминали накануне Цыпурию Кетеван Валерьяновну, которая вела школу диабета и постоянно требовала считать хлебные единицы. Сейчас это особенно актуально, потому что в аптеке не дали Оземпик. Склад, как и аптечные пункты пусты. Угроза жизнеугрожающего ожирения и вернуться в скачки сахара от 2 до 33 налицо. Врач сказала, что импортных инсулинов тоже больше нет и они не знают, когда появятся. Пока есть на месяц свой запас, а что дальше - туманность Андромеды. Вот читаю, как вы тренируетесь, пропускаете приемы пищи и так грустно становится. Если бы не мой тяжёлый диабет... Доброй ночи всем и Здоровья!

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок яблоко-киви прямой отжим	281	195.9	2.2	1.1	35.1
Итого	281	195	2	1	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детокс-коктейль огурец-авокадо	280	162.4	5.3	11.5	7.3
Итого	280	162	5	11	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная с брусникой	242	287	33.2	9.9	14
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Итого	462	289	33	10	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат оттепель	336	182.4	4.7	9.4	17.1
Вода	80	0	0	0	0
Итого	416	182	4	9	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	42	42.4	1.8	0.5	7.8
Вода	140	0	0	0	0
Итого	182	42	1	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из квашенной капусты постные	650	151.5	6.5	4.6	19.5
Хлеб ржаной из обойной муки	42	73.1	2.8	0.5	14
Итого	692	224	9	5	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	31	53.9	2	0.4	10.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Итого	191	55	2	0	10
Итого за день	2604	1152	59	37	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 01.02.2023 07:28

Все же двигаться очень важно, хотя бы гулять. Некоторые домой себе покупают тренажер, например дорожку, ходят.

Елена М 01.02.2023 07:32

Странно, у Вас, со слов, тяжёлый диабет, а еда сплошь углеводы...А белков и жиров, которые не дают сахару повышаться, почти нет...

Ольга Анатольевна 01.02.2023 07:33

Красивый горшочек, тоже люблю глиняную посуду.

Море Перемен 01.02.2023 07:50

Всё таки состояние здоровья больше всего, наверное, тренирует силу воли. Полезный у вас рацион,но очень голодный как по мне. А зачем вы себя сами заранее обрели га безсонную ночь(на ночь кофе)? Конечно, это не лекарство, но для профилактики и поддержания от диабета, заваривайте еленый чай с добавлением створок фасоли. Ещё полезная черника как ягоды,так и лист для заваривания. Здоровья вам

Наталья 01.02.2023 08:13

Елена М, рыбки бы для омеги и витамина д

Елена М 01.02.2023 08:17

Наталья, не то что рыбки, элементарной курицы в рационе нет...

Наталья 01.02.2023 08:36

Море Перемен, зеленый чай бодрит, лучше вечером не пить. Травяных вкусных сборов сейчас много. И прогулка перед сном.

Наталья 01.02.2023 08:41

Елена М, курицу без кожи вполне себе можно включить, желательно не гормональную. Рыбу, морепродукты - кальмары, креветки, мидии.

Елена М 01.02.2023 08:45

Наталья, мне то это не надо, это ТС надо😁. А я вышеперечисленное не ем, не переношу рыбу и морепродукты. Белков и так в достатке, остальное БАДы

Виолетта Шевченко 01.02.2023 09:02

Мышцы едят сахар. Вот, чтобы высокий сахар не царапал сосуды, а превращался в энергию диабетикам при высоком сахаре надо ходит в быстром темпе . Вообще нужен спорт, чтобы мышцы не терять с диабетом они быстрее уходят. Но это не значит, что надо хватать штангу и тягать. Достаточно ходить по 30 минут в быстром темпе у каждого свой темп, но ходить надо

Марина 987 01.02.2023 15:29

Виолетта Шевченко, В быстром темпе сейчас не получится ,скользко .

Наталья 01.02.2023 15:30

Виолетта Шевченко, автор писала, что боится поскользнуться на улице поэтому дома сидит

Наталья 01.02.2023 17:03

Елена М, а что из бадов употребляете?

Елена М 01.02.2023 17:31

Наталья, омегу 3 Солгар и Вигантол

Светлана 01.02.2023 22:09

Елена М, у меня помимо Диабета хроническая почечная недостаточность. А из-за неё, чтобы не дойти до гемодиализа, надо соблюдать малобелковую диету. И хроническая сердечная недостаточность с отёчным синдромом. Белки животные надо резко ограничить до 50-70 г в день. Углеводы же у меня в овощах. Это совсем другие и не вчитывающиеся в диете при сахарном диабете. Они и есть основное питание по рекомендациям врачей.

Светлана 01.02.2023 22:12

Море Перемен, это не кофе виновато. А многолетнее сидение на лекарствах. Вместо чая пью чистую воду. Здесь не записала в дневнике. Забываю её считать. Диабетическая полинейропатия вызывает бессонницу. Очень долго я живу, наверное...

Светлана 01.02.2023 22:19

Виолетта Шевченко, ура, всем ходить, я это знаю. Но как на таких ногах? Всё настолько плохо, что почернели даже пальцы и есть незаживающая диабетическая язва. Боль, боль, боль, боль даже при вставании. Никто не помог и прогноз ужасающий. Тем более вес под 100 кг. Вышла до магазинчика и по дороге упала в ров. Лежала долго. Встать смогла лишь с посторонней помощью. Невыносимая автономная полиневропатия. Диабет страшен тем, что разъедает организм изнутри. За 27 лет от дал многочисленные осложнения. Что сейчас могу? Совсем немного...

Наталья 01.02.2023 22:23

Светлана, ужас какой((( а вы не хотите в НИИ питания лечь похудеть по омс? Похудение и диабет это их профиль

Елена М 02.02.2023 06:10

Светлана, ну может быть...я не знала как всё плохо. Но неужели даже рыбу нельзя? Там белок легче, а витаминов достаточно...