Светлана
25.01.2023 23:36
Дневник питания за 25.01.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок морковь+яблоко+грейпфрут прямой отжим |
400
|
209.2 | 5.2 | 1.2 | 41.6 |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 209 | 5 | 1 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
72
|
7.9 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Перец сладкий зеленый |
36
|
9.7 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Помидор (томат) |
56
|
10.1 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Борщ овощной |
448
|
75.3 | 3.1 | 0.4 | 15.2 |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ребрышки Бараньи [Мясоделов] |
35
|
63 | 6.3 | 3.5 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Итого | 847 | 246 | 14 | 5 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 180 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Яйцо перепелиное |
40
|
67.2 | 4.8 | 5.2 | 0.2 |
| Вафельный Торт с Орехами и Изюмом [Шоколадница] |
27
|
140.4 | 2.3 | 8.1 | 14.3 |
| кофе черный в итальянской кофеварке |
200
|
99.8 | 4.4 | 4.6 | 10.6 |
| Итого | 282 | 388 | 12 | 23 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нарзан |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла, вареная |
160
|
70.4 | 2.7 | 0.3 | 12.7 |
| Котлеты рыбные из трески в духовке |
102
|
136.7 | 18.2 | 6 | 1.9 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
26
|
66.6 | 0.6 | 0.2 | 15 |
| Итого | 553 | 408 | 21 | 21 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
46
|
106.7 | 2.4 | 0.1 | 23.5 |
| Итого | 246 | 106 | 2 | 0 | 23 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
311
|
124.4 | 9.3 | 3.1 | 12.4 |
| Итого | 311 | 124 | 9 | 3 | 12 |
Ночью
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3039 | 1483 | 65 | 54 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Alexander
26.01.2023 00:12
А вы принимайте новости с россии, и все будет хорошо. Всем хорошего
настроения!
