Светлана
25.01.2023 00:15
Салат фруктовый с проростками
Калорийность - 151.8 кКал; белки - 4.6 г; жиры - 4 г; углеводы - 23.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Грейпфрут | 114 г |
| Киви | 117 г |
| Миндаль | 23 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 22 г |
| Рожь для проращивания ARIVERA | 103 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 30 ч
Описание
Сочный фруктово-злаковый салат с орешками. Прекрасное начало для.
Содержит трудноусвояемые углеводы, богат витаминами группы В, С,
клетчаткой.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Дня за 2-3 прорастить зерно ржи в тёплом месте. До появления
ростков от 2 до 4 мм.
Шаг 2.
Очистить грейпфрут и снять кожу. Замочить курагу. Прорости ржи
промыть под проточной водой.
Шаг 3.
Нарезать курагу, грейпфрут, миндаль, киви.
Шаг 4.
Перемешать все ингредиенты и подавать сразу.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 151.8 кКал | 9.01% | |
| Белки | 4.6 г | 6.05% | |
| Жиры | 4 г | 7.14% | |
| Углеводы | 23.4 г | 10.68% | |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 16% | |
| Вода | 62.7 г | 2.76% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
4.4%
b-car
4.8%
В1
2.8%
B2
4%
Холин
1.7%
B5
3.5%
B6
2.9%
B9
2.9%
B12
~
C
77.1%
D
~
E
13.3%
H
1.3%
вит.К
10.8%
PP
4.2%
Калий
11.7%
Ca
4.5%
Si
68.6%
Mg
7.8%
Na
0.5%
P
6.6%
Cl
0.8%
Fe
4.7%
I
1%
Co
18.4%
Mn
8.2%
Cu
8.3%
Mo
10.6%
Se
0.8%
F
0.3%
Cr
9%
Zn
1.8%
1
3
Наталья
25.01.2023 05:26
Прелесть какая! Все время думаю, куда проростки засунуть,
засовывала в овощной салат. Утащу себе ваш рецептик.🌺
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
