Дневник питания за 21.01.2023

Доброй ночи! Сегодня проснулась с сахаром 9,2, а ложусь с 8.0. И сходила чуть-чуть. После завтрака правда крутило живот. Аппетит отсутствует и на тот спасибо. Отправились в деревню, лёд сплошной. Ходить гулять по нему не могу. Завтрак был необычный, не люблю салат с баклажаном и муть всю 🍆, правда новая заправка лимонным соком очень понравилась, съела, чтобы дочку не расстраивать. Ещё не люблю муть эту - авокадо. Всё борется она с моим запором. Обогащает меню клетчаткой. Ещё авокадо держит сахар вроде. Вообщем, счастье, что больше их нет. Моя бы воля - ничего не ела. Вот только кто бы излечил мой диабет. Счастье жить в здоровом теле, а следить за питанием совсем нет желания. Всем Здоровья и доброй, китайской новогодней ночи!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга гриль	257	418.9	48.6	18.5	12.9
Тёплый салат из овощей с авокадо	327	129.2	3.9	6.2	13.4
Фреш томатный с авокадо и морковкой	347	80.2	3.8	0.3	18
Ананас	286	148.7	0.9	0.3	33.7
Итого	1217	777	57	25	78

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	178	170.9	2.7	0.9	37.4
Итого	178	170	2	0	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ овощной	420	70.6	2.9	0.4	14.3
Фисташки, сырые	100	560	20.2	45.3	16.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Колбаса вареная, докторская	22	56.5	2.8	4.9	0.3
Апельсин	64	27.5	0.6	0.1	5.2
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Итого	876	887	38	59	46
Итого за день	2271	1835	98	85	161