Наталья
20.01.2023 22:50
Дневник питания за 18.01.2023
Льняная каша с утра + салат мой любимый, любое отварное мясо
(телятина самое вкусное) у меня курица + огурец + яйцо отварное +
морковь по-корейски острая много, мазик я кладу от души.
Блины с печенкой тушёной. Сок томатный.
Вечером блинчики с грибами, с сыром и ветчиной. Напиток из сушеного шиповника.
Думаю надо озаботится пить дополнительно витамины группы В, очень тяжело их с питанием добрать, практически не реально в моих условиях.
Блины с печенкой тушёной. Сок томатный.
Вечером блинчики с грибами, с сыром и ветчиной. Напиток из сушеного шиповника.
Думаю надо озаботится пить дополнительно витамины группы В, очень тяжело их с питанием добрать, практически не реально в моих условиях.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Курица отварная, по 2-4 |
150
|
366 | 33.9 | 25.5 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
50
|
314.5 | 1.4 | 33.5 | 1.9 |
| Морковь по-корейски |
100
|
112.6 | 1.2 | 8.2 | 9 |
| Льняная каша Живая |
200
|
440.2 | 13.8 | 31.8 | 30.8 |
| Итого | 600 | 1318 | 57 | 104 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
100
|
189 | 5.1 | 3.1 | 32.6 |
| Печень свиная (Тушение) |
100
|
103 | 18.2 | 3.4 | 4.7 |
| Томатная паста. Консервы |
10
|
10.2 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Сметана 15% жирности (Жарка) |
30
|
45.4 | 0.7 | 4.2 | 1 |
| Лук репчатый (Тушение) |
10
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Сок томатный |
100
|
18 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 570 | 578 | 29 | 12 | 88 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
100
|
189 | 5.1 | 3.1 | 32.6 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
100
|
340 | 24.4 | 26 | 1.9 |
| Ветчина особая |
100
|
126 | 17.6 | 6.2 | 0 |
| Шиповник сухой |
10
|
28.4 | 0.3 | 0.1 | 4.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны (Тушение) |
100
|
23.4 | 3.7 | 0.9 | 0.1 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 630 | 739 | 51 | 39 | 40 |
| Итого за день | 1800 | 2635 | 138 | 156 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
