Виталий
21.05.2024 23:33
Дневник питания и тренировок за 21.05.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Шампиньоны |
150
|
40.5 | 6.5 | 1.5 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Итого | 490 | 388 | 31 | 25 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Наггетсы с Сыром [Петруха] |
90
|
234 | 9 | 12.6 | 21.6 |
| Куриное Филе без Кожи [Куриное Царство] |
150
|
165 | 31.5 | 3.8 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Калифорнийская Смесь [Зимой и Летом] |
150
|
262.5 | 7.5 | 1.4 | 55.2 |
| Итого | 430 | 807 | 57 | 29 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
250
|
362.5 | 52.5 | 12.5 | 7.5 |
| Джем из Манго и Маракуйи [St. Dalfour] |
100
|
210 | 0.7 | 0.5 | 50 |
| Итого | 350 | 572 | 53 | 13 | 57 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное с Творогом с Вафлей с Ароматом Ванили в Глазури [Белакт] |
100
|
386 | 7.8 | 24.8 | 32.9 |
| Итого | 100 | 386 | 7 | 24 | 32 |
| Итого за день | 1370 | 2154 | 149 | 93 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Моя подружка сегодня. Подъём штанги стоя. Сегодня искали Макс. 70
кг. 
Кроссфит
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
925 |
925 |
Время |
78 |
78 |
Результаты за день
Энергозатраты: 925 ккал
Время: 78 мин
1
1
Марина
22.05.2024 07:25
Класс! Даже очень большой молодец!👍💯❗
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
Новые рецепты
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Лучшие рационы
