Дневник питания за 13.03.2024

Что то сегодня пошло не так... Опять вылетаю из-за углей. И как себя контролить ?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Тостовый Хлеб [Аютинский Хлеб]	33	88.4	2.5	0.9	17.2
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Грибы жаренные с луком	150	123	3	9.5	8.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	713	321	14	16	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	45	163.8	10.4	13.3	0
Сосиски, молочные	100	261	11	23.9	0.4
Кетчуп	60	60.6	0.6	0.1	16.3
Капучино Лайт [Шоколадница]	1	94	7	2	12
Сироп для Кофе Карамельный [Pure]	25	85	0.1	0	20.8
Итого	550	664	29	39	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты свино-говяжьи	130	288.7	15.3	19.6	12.5
Перловка Отварная [Увелка]	150	183	3.8	0.6	40.4
Напиток Кисломолочный [Exponenta]	500	250	50	0	12.5
Итого	780	721	69	20	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суши с Лососем [Суши Маркет]	300	534	26.1	13.2	77.4
Итого	300	534	26	13	77
Итого за день	2343	2242	138	89	221

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 14.03.2024 06:56

Виталий, здравствуйте! Нужно попробовать добавить овощей, - салатов из капусты, огурцов с зеленью, если это приемлемо)
Главное, чтобы нравилось и было вкусно
Есть на ютубе канал Запасные крылья, может, какие идеи сгодятся😁

https://youtu.be/hatLBO3xBN4?si=eiEkw_xwK_fUE8WW

https://youtu.be/gnZZ8F0hAIM?si=JZKuNRzLKUHnJQ_t

Виталий 14.03.2024 10:11

Марина, спасибо большое за совет!