Виталий

Блог Кулинарная книга База продуктов

Виталий

29.01.2024 22:39

Дневник питания за 29.01.2024

Ого-го-го. И как я так с углеводами сорвался? Как забил, так ужаснулся

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	105	183.3	15.3	13.2	0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Итого	345	527	32	30	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино (0,3 L) [Макдоналдс]	1	123	5.7	6.9	9.4
Сироп для Кофе Карамельный [Pure]	15	51	0	0	12.5
Итого	315	174	5	6	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	140	158.2	33	2.7	0.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Цветная капуста отварная по 1-210	200	44	3.4	0.4	6.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Итого	530	499	52	16	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бейгл с Ветчиной из Мяса Птицы [Cofix]	70	182	6.3	7.7	22.4
Чикен Ролл [Cofix]	190	513	13.3	28.5	49.4
Бамбл [Кофемания]	2	182	2	0.2	42.8
Творог 1% [Молочный Мир]	100	85	18	1	1.3
Йогурт Чернослив Злаки [Каждый День]	55	43.5	1.6	1.4	6.2
Итого	1015	1005	41	38	122
Итого за день	2205	2205	131	92	210

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Марина 29.01.2024 23:32

Бывает и хуже) 😄 Ничего, выровняется!)

Виталий 30.01.2024 08:28

Марина, спасибо за поддержку. Сегодня выравниваем

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Интересные блоги

Новые рецепты

Суфле из филе индейки

Автор Анна

Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом

Автор InnaLandina

Салат с консервированным тунцом

Автор Елена Образцова