Виталий
29.01.2024 22:39
Дневник питания за 29.01.2024
Ого-го-го. И как я так с углеводами сорвался? Как забил, так
ужаснулся
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
105
|
183.3 | 15.3 | 13.2 | 0.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Итого | 345 | 527 | 32 | 30 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино (0,3 L) [Макдоналдс] |
1
|
123 | 5.7 | 6.9 | 9.4 |
| Сироп для Кофе Карамельный [Pure] |
15
|
51 | 0 | 0 | 12.5 |
| Итого | 315 | 174 | 5 | 6 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
140
|
158.2 | 33 | 2.7 | 0.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
200
|
44 | 3.4 | 0.4 | 6.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Итого | 530 | 499 | 52 | 16 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бейгл с Ветчиной из Мяса Птицы [Cofix] |
70
|
182 | 6.3 | 7.7 | 22.4 |
| Чикен Ролл [Cofix] |
190
|
513 | 13.3 | 28.5 | 49.4 |
| Бамбл [Кофемания] |
2
|
182 | 2 | 0.2 | 42.8 |
| Творог 1% [Молочный Мир] |
100
|
85 | 18 | 1 | 1.3 |
| Йогурт Чернослив Злаки [Каждый День] |
55
|
43.5 | 1.6 | 1.4 | 6.2 |
| Итого | 1015 | 1005 | 41 | 38 | 122 |
| Итого за день | 2205 | 2205 | 131 | 92 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Марина
29.01.2024 23:32
Бывает и хуже) 😄 Ничего, выровняется!)
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Шарлотка
202.4
6.6
5
32.8
4
Лучшие рационы
