Дневник питания и тренировок за 18.01.2024

Неплохо с углями справился. С учётом интенсивного спорта, скоро буду пушинкой. Шутка:))

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Геркулес	42	50.6	1.1	1.2	8.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	90	157.1	13.1	11.3	0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	45	163.8	10.4	13.3	0
Кетчуп	30	30.3	0.3	0	8.1
Итого	207	401	25	25	17

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	45	163.8	10.4	13.3	0
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли	150	174	13.5	0.6	18.3
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Крылья Куриные Гриль [Перекресток]	150	243	31.8	12.9	0
Итого	395	659	62	32	18

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиска Сливочная [Останкино]	65	152.1	5.9	14.3	0
Хлебцы Ржаные [Хлебцы Молодцы]	30	103.5	3	1.4	19.6
Кетчуп	30	30.3	0.3	0	8.1
Говядина Запеченная [Востряково]	60	73.8	9	4.2	0
Творог 4% жирности	180	244.8	37.8	7.2	5.4
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	525	705	57	27	54
Итого за день	1127	1767	144	86	90