Виталий

Блог Кулинарная книга База продуктов

Виталий

16.01.2024 22:22

Дневник питания и тренировок за 16.01.2024

Интересно с таким графиком тренировок и ккалоражем что будет с моим весом

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Соль сванская [Сырье и приправы]	8	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	105	183.3	15.3	13.2	0.8
Сыр Маасдам	43	150.5	10.1	11.2	0
Геркулес	40	48.2	1	1.2	8.4
Итого	296	396	27	25	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Пшенично-Ржаные [Хлебцы Молодцы]	25	77.5	2.5	0.6	14.2
Риет Лососевый с Мягким Творогом [Меридиан]	25	57.5	3	4.5	1.3
Куриное Филе без Кожи [Куриное Царство]	150	165	31.5	3.8	0
Итого	200	300	37	8	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
бёф- бургиньен	100	131.7	8.6	8.1	2.9
Чечевица проросшая, вареная, без соли	150	151.5	13.2	0.7	31.9
Итого	250	283	21	8	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп грибной	280	56	3.4	1.4	7.6
Куриное Филе без Кожи [Куриное Царство]	150	165	31.5	3.8	0
Кетчуп	30	30.3	0.3	0	8.1
Ржаные Тонкие Хлебцы [Щедрые]	50	161.5	6	1.5	31
Итого	510	412	41	6	46
Итого за день	1256	1392	127	49	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Второй день адской недели. Начинаю втягиваться. Но это треш

Бег (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	3100	3100
Время	29	29
Вес отягощения
Перепад высот

Кроссфит

	1	Итог
Расход калорий	598	598
Время	50	50

Результаты за день

Энергозатраты: 858 ккал

Дистанция: 3100 м

Время: 79 мин

1

Новые рецепты

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%