Виталий
16.01.2024 08:47
Дневник питания за 15.01.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
98
|
171.1 | 14.3 | 12.3 | 0.8 |
| Маасдам [Бабушкина Крынка] |
25
|
82.5 | 6.7 | 6.3 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Соль сванская [Сырье и приправы] |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 667 | 412 | 27 | 21 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
150
|
171 | 13.5 | 0.6 | 17.5 |
| Бедро Куриное [Куриное Царство] |
140
|
252 | 23.8 | 18.2 | 0 |
| Сыр Маасдам |
30
|
105 | 7.1 | 7.8 | 0 |
| Азиатская Смесь [Зимой и Летом] |
140
|
126 | 5.6 | 7 | 9.8 |
| Итого | 460 | 654 | 50 | 33 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масленка "Груша- Лен-Злаки" |
500
|
375 | 16.5 | 7.5 | 60 |
| Итого | 500 | 375 | 16 | 7 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
250
|
282.5 | 59 | 4.8 | 1 |
| Азиатская Смесь [Зимой и Летом] |
100
|
90 | 4 | 5 | 7 |
| Итого | 350 | 372 | 63 | 9 | 8 |
| Итого за день | 1977 | 1813 | 156 | 72 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
