Виталий
09.01.2024 14:20
Дневник питания за 08.01.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
| Шпинат |
25
|
5.8 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
| Хлебцы Хрустящие Фитнес Лайн Минерал Плюс [Хлебцы Молодцы] |
15
|
43.5 | 1.5 | 0.3 | 8.6 |
| лосось |
60
|
117.6 | 12 | 7.2 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Соус Уксусный Balsamico [Develey] |
10
|
8.9 | 0 | 0.3 | 1.3 |
| Итого | 340 | 425 | 30 | 25 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Поджарка из свинины с гречкой |
300
|
661.5 | 20.4 | 41.1 | 47.4 |
| Итого | 300 | 661 | 20 | 41 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бамбл [Кофемания] |
1
|
91 | 1 | 0.1 | 21.4 |
| Итого | 300 | 91 | 1 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
150
|
174 | 13.5 | 0.6 | 18.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Куриная грудка (филе) |
80
|
90.4 | 18.9 | 1.5 | 0.3 |
| Багет Французский Подовый [АТАК] |
90
|
233.1 | 7.4 | 1.4 | 47.9 |
| Горчица столовая |
40
|
57.2 | 4 | 2.1 | 5.1 |
| Печень говяжья |
50
|
52.1 | 4.4 | 2.7 | 2.6 |
| Грибной суп |
220
|
70.4 | 2.9 | 1.5 | 11.7 |
| Итого | 780 | 711 | 53 | 9 | 90 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток Кисломолочный [Exponenta] |
250
|
125 | 25 | 0 | 6.3 |
| Итого | 250 | 125 | 25 | 0 | 6 |
| Итого за день | 1970 | 2014 | 130 | 76 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Лучшие рационы
