Виталий
11.12.2023 23:42
Дневник питания за 11.12.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
36
|
131 | 8.4 | 10.6 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
44
|
154.9 | 5.4 | 2.7 | 27.2 |
| Кетчуп |
25
|
25.3 | 0.3 | 0 | 6.8 |
| Итого | 215 | 503 | 30 | 27 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
230
|
154.1 | 1.2 | 0.9 | 35.2 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 430 | 248 | 2 | 1 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мортаделла [Галерея Вкуса] |
20
|
52 | 2 | 4.8 | 0.4 |
| Хлебцы Ржаные [Щедрые] |
40
|
130.8 | 4.4 | 1.2 | 25.6 |
| Итого | 60 | 182 | 6 | 6 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хинкали |
320
|
657.9 | 28.8 | 25.6 | 78.1 |
| Салат из Свежих Овощей с Брынзой и Йогуртовой Заправкой [Grow Food ] |
1
|
100 | 6.8 | 6 | 4.7 |
| Итого | 490 | 757 | 35 | 31 | 82 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
100
|
22 | 1.7 | 0.2 | 3.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Бамбл [Кофемания] |
2
|
182 | 2 | 0.2 | 42.8 |
| Итого | 1400 | 208 | 3 | 0 | 47 |
| Итого за день | 2595 | 1900 | 77 | 66 | 245 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Mr Stronciy
12.12.2023 02:05
Задание жестких рамок - отличная стратегия. Удерживайтесь в
пределах 1800 ккал, и вы достигнете своих целей! 🥦💪
Виталий
12.12.2023 10:25
Mr
Stronciy, спс за поддержку
Вероника Печерская
12.12.2023 10:54
Ох уж эти углеводы 
Скажите, Вы вбиваете съеденное в течение дня или заранее планируете
план питания? Мне помогает удерживаться в рамках план
Скажите, Вы вбиваете съеденное в течение дня или заранее планируете
план питания? Мне помогает удерживаться в рамках план 
Марина
12.12.2023 11:09
Спасибо МЗР, всё наглядно) Поэтому, -- наладится! Главное --
вперёд💪🌱💯‼️
Виталий
12.12.2023 22:15
Вероника
Печерская, я вбиваю завтрак и обед. Понимаю, попадаю ли в норму
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
