Виталий
16.11.2023 22:02
Дневник питания за 16.11.2023
Отлично по ккал , но очень много углеводов
Корректируем дальше
Хорошо, что кроссфит тренировка была
Корректируем дальше
Хорошо, что кроссфит тренировка была
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенно-творожная запеканка |
160
|
128 | 9.1 | 2.6 | 17 |
| Итого | 160 | 128 | 9 | 2 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны |
60
|
16.2 | 2.6 | 0.6 | 0.1 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
160
|
120 | 3.2 | 5.3 | 14.7 |
| Куриная грудка (филе) |
160
|
180.8 | 37.8 | 3 | 0.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
112 | 8.4 | 8.5 | 0 |
| Хлебцы Полоцкие Ржаные [Витебскхлебпром] |
25
|
81.8 | 2.3 | 0.5 | 16.8 |
| Итого | 437 | 510 | 54 | 17 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бамбл [Кофемания] |
2
|
182 | 2 | 0.2 | 42.8 |
| Плов с Говядиной [Домашнее Бистро] |
100
|
320 | 11 | 7 | 54 |
| Итого | 700 | 502 | 13 | 7 | 96 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рафаэлки |
42
|
124.8 | 1 | 8.2 | 12.4 |
| Пирожное Эклер с Сырно-Творожным Кремом [Акконд] |
35
|
137.6 | 2.5 | 10.1 | 9.1 |
| Напиток Свежесть [Савушкин Продукт] |
425
|
191.3 | 1.7 | 0 | 46.3 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1102 | 453 | 5 | 18 | 67 |
| Итого за день | 2399 | 1594 | 81 | 46 | 213 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
