Виталий

Блог Кулинарная книга База продуктов

Виталий

23.09.2023 09:20

Дневник питания за 22.09.2023

Хороший день
Соболел ккал
Только жиров много
С этим поработаем
Очень рад
Так держать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Петрушка свежая	28	13.7	1	0.1	2.1
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Лосось каспийский соленый	35	94.1	7.4	7.2	0
Итого	343	510	33	27	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Петрушка свежая	12	5.9	0.4	0	0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	45	163.8	10.4	13.3	0
Макароны отварные, по 1-302	120	117.6	4.3	0.5	24
Мякоть Бедра [Петруха]	100	196	16.5	14.4	0
Итого	377	497	32	28	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мякоть Бедра [Петруха]	100	196	16.5	14.4	0
Итого	100	196	16	14	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельные оладьи	80	214.4	4.9	11.8	19.6
морковь по-корейски	100	86.9	1.3	6	6.8
Итого	180	301	6	17	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаски по-Итальянски [Петруха]	100	210	13	18	0
Салатный Микс "Молодые Листья" [Солнечная Фазенда]	30	4.8	0.5	0.1	0.4
Кетчуп [Heinz]	40	40.8	0.5	0	9.3
Итого	170	255	13	18	9
Итого за день	1170	1760	102	106	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.09.2023 09:47

Может вам кетодиета пойдет, раз жиры любите?

Ольга 23.09.2023 11:20

Оо, у вас отличная низкоуглеводная диета прям 👍

Виталий 25.09.2023 23:59

Ага. Пробую белки догнать до нормы Подмигиваю

Подмигиваю

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Абрикосовый пирог постный

Автор Море Перемен

Запеканка

Автор Анна

Мятный творог

Автор Елена Образцова