Виталий

Блог Кулинарная книга База продуктов

Виталий

16.03.2023 11:52

Дневник питания за 15.03.2023

Хороший день
Но вес стоит на месте
Надо менять наполнение

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	55	152.4	5	0.6	31.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Соус Барбекю [Calve]	20	18	0.2	0	4.4
Итого	635	518	31	25	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясные Подушечки Классические [Брестский Мясокомбинат]	250	625	23.8	27.5	67.5
Брокколи	120	40.8	3.4	0.4	4.8
Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш]	45	94.5	3.1	0.4	19.7
Итого	415	760	30	28	92

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	500	111	9	3	12
Огурец соленый	100	13	0.8	0.1	1.7
Вода	300	0	0	0	0
Чай	250	0.8	0.1	0	0
Итого	1150	124	9	3	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток кисломолочный обезжиренный EXPONENTA	250	150	30	0	6.3
Напиток безалкогольный обогащённый негазированный ,,Аква Витамин,, с ароматом клюквы	750	150	0	0	36.8
Итого	1000	300	30	0	43

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Итого	100	100	4	1	18
Итого за день	3300	1804	105	57	207

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Грудка индейки с шампиньонами

Автор Мила Равно

Интересные блоги