Виталий

Блог Кулинарная книга База продуктов

Виталий

15.03.2023 06:55

Дневник питания за 14.03.2023

Вроде научился выходить в нужные ккал. Плюс питание 5 раз в день. Остаётся только продолжать этот ритм

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	92	160.6	13.4	11.6	0.7
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Шпинат	35	8.1	1	0.1	0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Итого	277	364	26	26	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Полоцкие лук со сметаной	40	134.4	3.9	0.6	28.5
Колбаса сырокопченая зернистая	30	181.8	3	18.8	0.1
Куриное филе с картофелем и кабачками	150	138.9	11.7	7.2	6.9
Макароны отварные, по 1-302	176	172.5	6.3	0.7	35.2
Барбекю Соус [Kuhne]	25	32.3	0.2	0	7.5
Капуста белокочанная, квашеная	300	69	5.4	0.3	9
Итого	721	728	30	27	87

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадные Конфеты [Merci]	30	168.9	2.3	10.8	15
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Индейка Филе [Лента]	111	111	22.2	2.8	0
Кетчуп Барбекю [Heinz]	30	35.4	0.3	0	8.6
Макароны отварные, по 1-302	30	29.4	1.1	0.1	6
Свекла маринованная, консервированная	100	65	0.8	0.1	15.5
Итого	601	430	27	15	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Овощи Замороженные [Краски лета]	100	44	3	0	8
Итого	200	157	26	1	8
Итого за день	1799	1681	111	71	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Вермишель с молоком

Автор Анна

Суп для выхода с голодания

Автор Дмитрий

Корк мороженое

Автор Татьяна. Худею.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%