Дневник питания за 09.03.2023

странный после 8 мартовский день. но ккалории удержал. заказал весы , ми сломались и добавляют 54 кг к весу . наверное, чтоб я почувствовал как быть 140 кг мовым :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	95	149.2	12.1	10.9	0.7
капуста квашеная	120	42.1	1.9	0.2	8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Итого	255	336	23	23	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное Филе без Кожи [Куриное Царство]	166	182.6	34.9	4.2	0
Семга соленая	45	90.9	10.1	5.6	0
Огурец грунтовый	145	20.3	1.2	0.1	3.6
Макароны отварные, по 1-302	122	119.6	4.4	0.5	24.4
Итого	478	413	50	10	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творожный торт	200	437.4	14.8	18.6	51.8
Итого	200	437	14	18	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп сливочный	300	93.3	5.7	4.2	7.5
Итого	300	93	5	4	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Хлеб чиабатта	53	138.9	4.1	2	25.3
Итого	303	271	11	8	35
Итого за день	1536	1552	105	64	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Sonya 10.03.2023 08:18

Ого