Дневник питания за 24.02.2023

Млин
Все же у меня проблема с ккал
Пора кончать жрать ...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
Крем Чиз [Bonfesto]	35	101.5	2.6	9.8	0.7
Хлеб чиабатта	55	144.1	4.2	2.1	26.3
Прошутто Сыровяленое [ВкусВилл]	35	110.6	10.1	7	1.8
Утиный Паштет с Инжиром [Jean Brunet]	30	91.2	3.9	8.2	0.5
Микрозелень Гороха [UMO]	20	4.6	0.6	0.1	0.3
Итого	285	644	37	41	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Панини с Копченой Курицей [Семейная Традиция]	250	655	23.3	36	57.5
Капучино [Energy Diet]	1	208	19.7	6	17.4
Итого	450	863	43	42	74

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета паровая со стручковой фасолью	300	191.4	18.9	9	14.4
Итого	300	191	18	9	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ШАУРМА	300	425.1	36.9	14.7	35.1
Пицца Европейская [Жар Пицца]	100	234	9	14	18
Итого	400	659	45	28	53
Итого за день	1435	2357	145	120	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена М 25.02.2023 13:07

Ну а мешает что?

Show must go on 25.02.2023 13:10

попробуйте спланировать рацион

Виталий 26.02.2023 11:00

Show must go on, спс

Меня просто смущает норма питания здесь. Мне было легче, когда питаться на 1600 ккал, чем попадать в 2000 Печально

Виталий 26.02.2023 11:01

Елена М, не получается попадать пока в норму Печально

Оксана Орлова 26.02.2023 11:08

У меня тож сложность. Ем много овощей - не дотягиваю угли. Ем угли, перебираю по жирам. Квест.

Елена М 26.02.2023 11:25

Оксана Орлова, а какие жиры в углях? Гречка, перловка, овсянка...

Оксана Орлова 26.02.2023 11:27

Елена М, будочки, кукурузные палочки.... Вот моя беда. Но мы с ней дружим. Постепенно перейду на нормальное питание - я себя знаю. А сейчас с принятием и любовью отношусь к маленьким шалостям. Потому что тушка моя знает, что все эти булочки ей не полезны.

Елена М 26.02.2023 11:28

Виталий Далидович, ну а почему не получается? Не хотите? Замените продукты и будет лучше. Вместо калорийного сливочного сыра- творог, вместо прошуто- вареная грудка, вместо пиццы- шаурма самодельная

Елена М 26.02.2023 11:30

Оксана Орлова, у меня тоже любовь к определённым продуктам и, если они дома есть, то будут сожраны. Выход только один -не покупать...

Виталий 26.02.2023 13:43

Елена М, при таком сценарии попадаю в 1600 ккал
Они мне даются легче, чем 2200
Но вот попасть в норму пока тяжело

Елена М 26.02.2023 14:11

Виталий Далидович, Вы пишете, что тяжело, а что делаете для изменений?

Виталий 27.02.2023 00:05

Елена М, переходу на дробное питание 4-5 раз. Мне тогда легче попасть в норму

Елена М 27.02.2023 07:36

Виталий Далидович, то есть питаться Вы собираетесь тем же, что и раньше, но дробно...Если честно, то сомневаюсь, что поможет. Даже больше съедите