Виталий
15.02.2023 21:50
Дневник питания и тренировок за 15.02.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
116
|
202.5 | 16.9 | 14.6 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
45
|
163.8 | 10.4 | 13.3 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
45
|
158.4 | 5.5 | 2.8 | 27.8 |
| Микрозелень Гороха [UMO] |
25
|
5.8 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 531 | 533 | 34 | 30 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное Филе без Кожи [Куриное Царство] |
148
|
162.8 | 31.1 | 3.7 | 0 |
| Напиток безалкогольный обогащённый негазированный ,,Аква Витамин,, с ароматом клюквы |
750
|
150 | 0 | 0 | 36.8 |
| Итого | 898 | 312 | 31 | 3 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное Филе без Кожи [Куриное Царство] |
150
|
165 | 31.5 | 3.8 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
42
|
152.9 | 9.7 | 12.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
135
|
132.3 | 4.9 | 0.5 | 27 |
| Итого | 447 | 467 | 46 | 16 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 120 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
156
|
152.9 | 5.6 | 0.6 | 31.2 |
| Соус Манговый [Астория] |
15
|
21 | 0 | 0 | 5.1 |
| Крабовое Мясо [Морской Замок] |
35
|
30.5 | 3.9 | 0.4 | 3.5 |
| Итого | 206 | 204 | 9 | 1 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки с яйцом и луком |
270
|
530.3 | 24.3 | 22.4 | 61.6 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 531 | 24 | 22 | 61 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
80
|
45.6 | 0.3 | 0.1 | 9.7 |
| Итого | 80 | 45 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 3352 | 2150 | 146 | 75 | 220 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня не мог заставить себя плавать. Прямо физически было очень
тяжело. Сам у себя попросил извинение и поставил задачу проплыть
хотя бы 500 метров
плавание (брасс)
1 |
Итог |
|
Время |
23 |
23 |
Дистанция |
||
Тип силового движения |
||
Расход калорий |
Результаты за день
Энергозатраты: 327 ккал
Время: 23 мин
3
2
♀ → Е Л Е Н А ← ♀
15.02.2023 22:14
Вы молодец! проплыли 500 м. А я уже 5 лет уговариваю себя пойти в
бассейн и ни как. И прощенья мне нет 
.
.
Виталий
16.02.2023 10:36
♀ → Е Л Е Н А
← ♀, спс , обычно планка 900-1500 м просто
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Интересные блоги
