Виталий
01.02.2023 07:35
Дневник питания за 31.01.2023
Сегодня приходил Жора. Давно его не было в гостях ;) Пришлось
нагуливать метры, чтоб снять последствия
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
90
|
157.1 | 13.1 | 11.3 | 0.7 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
45
|
154.8 | 11.7 | 11.7 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
55
|
152.4 | 5 | 0.6 | 31.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 790 | 516 | 32 | 24 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) |
155
|
179.8 | 30.4 | 6.4 | 0.5 |
| Кетчуп |
55
|
55.6 | 0.6 | 0.1 | 14.9 |
| Итого | 210 | 235 | 31 | 6 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончики Хрутка mini с суфле и молочной начинкой |
60
|
284.4 | 3 | 13.2 | 38.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1110 | 287 | 3 | 13 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гавайская Смесь [Зимой и Летом] |
400
|
688 | 17.6 | 1.6 | 151.2 |
| Сырный соус |
55
|
108.4 | 5.7 | 8.2 | 3 |
| Хлеб чиабатта |
65
|
170.3 | 5 | 2.5 | 31.1 |
| Итого | 520 | 966 | 28 | 12 | 185 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| батончик овсяный |
60
|
153.5 | 2.8 | 1.7 | 30.9 |
| Итого | 60 | 153 | 2 | 1 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хрустящие Хлебцы с Клетчаткой и Луком [Кэнапс] |
50
|
190 | 5 | 4.8 | 32 |
| Итого | 50 | 190 | 5 | 4 | 32 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта) |
250
|
577.5 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
65
|
47 | 1.3 | 0.2 | 9.9 |
| Итого | 565 | 742 | 2 | 1 | 34 |
| Итого за день | 3305 | 3091 | 104 | 63 | 376 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Анатольевна
01.02.2023 07:53
Привет Жоре=))
Ольга Анатольевна
01.02.2023 08:33
Новые рецепты
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
