Виталий
30.01.2023 22:13
Дневник питания за 30.01.2023
Сегодня ,наконец , понял , что мне надо нормально завтракать и
потом нормально обедать. А не пробовать замещать утренний и дневной
перекус. Начинаю нащупывать модель диеты
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
92
|
160.6 | 13.4 | 11.6 | 0.7 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
75
|
207.8 | 6.8 | 0.8 | 42.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
20
|
57.2 | 4.1 | 4.4 | 0.1 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
120.4 | 9.1 | 9.1 | 0 |
| Итого | 622 | 563 | 34 | 26 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
155
|
156.4 | 6.5 | 1.7 | 28.8 |
| Куриный Шницель в Панировке [Елки-Палки] |
155
|
224.8 | 29.9 | 10.9 | 1.2 |
| Сыр Голландский 45% [Сыр Стародубский] |
55
|
194.1 | 14.3 | 14.7 | 0 |
| Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш] |
75
|
157.5 | 5.1 | 0.6 | 32.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 540 | 746 | 56 | 27 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино [Шоколадница] |
400
|
140 | 10.4 | 9.6 | 31.6 |
| Итого | 400 | 140 | 10 | 9 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
120
|
27.6 | 2.2 | 0.1 | 3.6 |
| Колбаски по-Итальянски [Петруха] |
40
|
84 | 5.2 | 7.2 | 0 |
| Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш] |
45
|
94.5 | 3.1 | 0.4 | 19.7 |
| Смесь Овощная Замороженная. Лечо [Морозко Green] |
400
|
120 | 5.2 | 0.4 | 22.4 |
| Итого | 605 | 326 | 15 | 8 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кетчуп Heinz томатный |
45
|
43.2 | 0.4 | 0 | 10.4 |
| Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш] |
45
|
94.5 | 3.1 | 0.4 | 19.7 |
| Итого | 90 | 137 | 3 | 0 | 30 |
| Итого за день | 2257 | 1913 | 120 | 72 | 221 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
