Виталий
28.01.2023 23:46
Дневник питания и тренировок за 28.01.2023
Сегодня субботний обход, итого 12600 шагов и активные выходные.
Доволен. По рациону тоже попал в цифры, хоть и обедали в
ресторане
Хороший выходной!
Хороший выходной!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны |
120
|
32.4 | 5.2 | 1.2 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
150
|
18.5 | 0.9 | 0 | 5.1 |
| Яйцо куриное |
95
|
149.2 | 12.1 | 10.9 | 0.7 |
| Фокачча [IL Патио] |
80
|
332.3 | 8.5 | 13.7 | 43.9 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 885 | 548 | 27 | 26 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| холодник |
295
|
130.7 | 8 | 5.9 | 11.8 |
| Цеппелины (Литовская кухня) |
455
|
531.4 | 18.7 | 40.5 | 24.6 |
| Карамельный Капучино [Шоколадница] |
170
|
135.3 | 3.7 | 3.3 | 21.5 |
| Итого | 920 | 797 | 30 | 49 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан (Жарка) |
50
|
9 | 0.6 | 0 | 1.6 |
| Хлебцы Хрустящие Ржаные [Doctor Grain] |
15
|
47.6 | 1.5 | 0.3 | 9.5 |
| Колбаски по-Итальянски [Петруха] |
90
|
189 | 11.7 | 16.2 | 0 |
| Гавайская Смесь [Краски лета] |
100
|
80 | 4 | 0 | 16 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 555 | 328 | 17 | 16 | 27 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масленка "Груша- Лен-Злаки" |
250
|
187.5 | 8.3 | 3.8 | 30 |
| Хлеб чиабатта |
70
|
183.4 | 5.4 | 2.7 | 33.5 |
| Итого | 320 | 370 | 13 | 6 | 63 |
| Итого за день | 3580 | 2045 | 89 | 98 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Много шутили и гуляли. Все как я люблю на выходных . Поставил себе
план 15000 шагов на выходных и 7000 в будни. Сегодня было 12600
Активности
1 |
Итог |
|
Заметка |
ходьба |
|
Время начала |
||
Время конца |
||
Время |
21 |
21 |
Дистанция |
1582 |
1582 |
Расход калорий |
176 |
176 |
Результаты за день
Энергозатраты: 176 ккал
Время: 21 мин
Дистанция: 1582 м
2
2
Надежда
29.01.2023 00:05
Виталий какие на вкус эти цеппелины, можете описать стоит ли
попробовать? Про них как то передача была, смотрела, но так и не
попробовала. На что похож вкус?
Новые рецепты
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
