Дневник питания и тренировок за 28.01.2023

Сегодня субботний обход, итого 12600 шагов и активные выходные. Доволен. По рациону тоже попал в цифры, хоть и обедали в ресторане
Хороший выходной!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны	120	32.4	5.2	1.2	0.1
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	150	18.5	0.9	0	5.1
Яйцо куриное	95	149.2	12.1	10.9	0.7
Фокачча [IL Патио]	80	332.3	8.5	13.7	43.9
Огурец грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Итого	885	548	27	26	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
холодник	295	130.7	8	5.9	11.8
Цеппелины (Литовская кухня)	455	531.4	18.7	40.5	24.6
Карамельный Капучино [Шоколадница]	170	135.3	3.7	3.3	21.5
Итого	920	797	30	49	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажан (Жарка)	50	9	0.6	0	1.6
Хлебцы Хрустящие Ржаные [Doctor Grain]	15	47.6	1.5	0.3	9.5
Колбаски по-Итальянски [Петруха]	90	189	11.7	16.2	0
Гавайская Смесь [Краски лета]	100	80	4	0	16
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	555	328	17	16	27

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масленка "Груша- Лен-Злаки"	250	187.5	8.3	3.8	30
Хлеб чиабатта	70	183.4	5.4	2.7	33.5
Итого	320	370	13	6	63
Итого за день	3580	2045	89	98	201

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Много шутили и гуляли. Все как я люблю на выходных . Поставил себе план 15000 шагов на выходных и 7000 в будни. Сегодня было 12600

Активности

	1	Итог
Заметка	ходьба
Время начала
Время конца
Время	21	21
Дистанция	1582	1582
Расход калорий	176	176

Результаты за день

Энергозатраты: 176 ккал

Время: 21 мин

Дистанция: 1582 м

Надежда 29.01.2023 00:05

Виталий какие на вкус эти цеппелины, можете описать стоит ли попробовать? Про них как то передача была, смотрела, но так и не попробовала. На что похож вкус?

Виталий 29.01.2023 12:29

Надежда, Как по мне, один раз попробовать можно. Но я точно не поклонник литовской кухни и цеппелин.
Лучше уже наши белорусские Драники