Виталий
27.01.2023 08:19
Дневник питания за 26.01.2023
Сегодня было свидание с женой. Поэтому выскочил по всем показателям
:(
Но это того стоило ;)
Но это того стоило ;)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
40
|
114.4 | 8.2 | 8.8 | 0.2 |
| Шпинат |
80
|
18.4 | 2.3 | 0.2 | 1.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 590 | 336 | 26 | 21 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мексиканская смесь |
140
|
69.7 | 3.8 | 0.4 | 13.9 |
| Хлебцы Ржаные [Полоцкие Хлебцы] |
65
|
212.6 | 5.9 | 1.2 | 43.6 |
| Сыр Творожный Савушкин Сливочный [Савушкин Продукт] |
30
|
58.5 | 3 | 5 | 0.5 |
| Итого | 235 | 340 | 12 | 6 | 57 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты Домашние из Телятины и Свинины Жареные [Азбука Вкуса] |
150
|
388.5 | 24.9 | 27.3 | 10.8 |
| Макароны [Pasta Reggia] |
12
|
43.2 | 1.5 | 0.2 | 8.8 |
| Итого | 162 | 431 | 26 | 27 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе Куриное [Петруха] |
200
|
240 | 46 | 6 | 0 |
| Голландский Сыр 45% [Милково] |
55
|
181.5 | 14.7 | 13.9 | 0 |
| Гречневая каша с морковкой |
155
|
184.1 | 4.6 | 5.6 | 29.1 |
| Баклажан (Жарка) |
80
|
14.4 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 490 | 620 | 66 | 25 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Поке с Лососем [Soul In The Bowl] |
240
|
393.6 | 14.2 | 15 | 50.4 |
| Мисо Суп [Евразия] |
1
|
46 | 4 | 1 | 5 |
| Итого | 420 | 439 | 18 | 16 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное Корзинка-Витаминка [Царь-продукт] |
50
|
125 | 1.5 | 6.5 | 15.5 |
| Итого | 50 | 125 | 1 | 6 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
1
|
108 | 5.8 | 5 | 8.4 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Итого | 220 | 130 | 8 | 5 | 10 |
| Итого за день | 2167 | 2424 | 159 | 109 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Виталий
28.01.2023 23:43
Спс. Обычно суббота читмил 
А свидания по четвергам
А свидания по четвергам
БЖУ- не самое главное. Иногда можно и почитмилить.