Виталий

Блог Кулинарная книга База продуктов

Виталий

25.01.2023 22:49

Дневник питания за 25.01.2023

Вывод: много пью кофе, много съел углеводов и мало выпил воды

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	100	154	10.6	11.7	0.6
Ржаной хлеб	30	77.7	2.6	1	12.8
Шпинат	50	11.5	1.5	0.2	1
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Итого	300	260	15	12	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Итого	500	5	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крыло Куриное [Петруха]	200	354	28.2	26.8	0
Итого	200	354	28	26	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	155	151.9	5.6	0.6	31
Куриная грудка (филе)	225	254.2	53.1	4.3	0.9
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	55	192.5	14.5	14.6	0
Итого	585	619	74	19	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Мексиканская Смесь [Зимой и Летом]	200	98	6.2	0.2	17.8
Куриное Бедро [Юрма]	140	196	25.2	11.2	0
Ряженка 3,2% [Савушкин Продукт]	220	125.4	6.4	7	9
Итого	810	421	37	18	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток кисломолочный обезжиренный EXPONENTA	250	150	30	0	6.3
Итого	250	150	30	0	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3145	1810	185	77	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Следующая

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Вермишель с молоком

Автор Анна

Мятный творог

Автор Елена Образцова

Салат с консервированным тунцом

Автор Елена Образцова