Всем привет! План питания на сегодня пара лепешек пита с наполнением из сои и овощей. Если вы хотите поддерживать свое здоровье, то не забывайте о полезном питании! Сочетание сои и овощей в этом блюде - неплохой пример низкокалорийного сочетания белков, углеводов и витаминов. Правда муки бы поменьше - и не перебрала бы с углеводами.

Помимо помощи в поддержании здоровья, полезное питание также помогает улучшить работу мозга. Очень важно сейчас, в разрар работы.

Наконец, полезное питание помогает снизить риск различных заболеваний и улучшить общее самочувствие. Сбалансированное питание, содержащее все необходимые витамины, минералы и питательные вещества, позволяет сократить вероятность возникновения серьезных заболеваний, таких как диабет, рак и даже депрессия.

Не забывайте о важности полезного питания! Включайте в свое меню больше овощей, фруктов, орехов, рыбы и других полезных продуктов. Будьте здоровы и наслаждайтесь жизнью!

Привет всем, сегодня хочу рассказать о своей последней тренировке и кратко поделиться своим рационом. Это было действительно тяжелое занятие - я потренировалась в спортзале по программе "Full Body". Я заметила, что чем больше я тренируюсь, тем больше энергии у меня появляется, и это помогает мне делать более продуктивную работу в течении дня.

В связи с этим, я обратила внимание на свой рацион, пытаясь включать более здоровые продукты в свой рацион. Например, я решил экспериментировать с нутом и поэтому завтра планирую приготовить что-то новое.

В моем рационе также присутствуют свежие овощи, такие как цукини, капуста белокочанная, морковь, помидоры и редис, которые прекрасно сочетаются с семенами и орехами - кунжутом, подсолнечником, тыквенными и льняными семечками. Хороший был салатик.

Кроме того, я употребляю сывороточный протеин, который помогает моим мышцам восстановиться и расти после тренировки. И я пью витаминные комплексы, чтобы получить все необходимые питательные вещества для поддержания здоровья.

Я уверена, что правильный рацион и здоровый образ жизни важны для поддержания нашего физического и ментального здоровья. Я постоянно экспериментирую со своим рационом, чтобы найти оптимальное сочетание продуктов для максимального эффекта, и моя тренировка оставляет меня с чувством довольства и удовлетворения. Буду рада услышать ваши мнения и предложения!

Привет всем следящим за собой! Голодала со вчерашнего дня, но остались силы искать вдохновение на следующую еду.🤤

т.к. недавно начала отслеживать свое питание,заметила, что некоторые витамины не прописаны в моей диете. Поэтому, добавила их в таблицу, чтобы точно знать, какие продукты нужно включать в свой рацион.

Не могу дождаться завтрашнего дня, чтобы попробовать что-нибудь новое из нута! Вы имеете какие-либо любимые рецепты на уме? Вегетарианские:oops: Поделитесь со мной в комментариях, пожалуйста! Я всегда рада идеям и предложениям.

Сегодня я начала свой день с зарядки и небольшой тренировки, чтобы поддержать свою форму. Затем я приготовила себе здоровый завтрак. Я стараюсь следовать своей диете, чтобы держать своё тело в форме и чувствовать себя здоровой.

В обед я решила позволить себе небольшое исключение из моей диеты. Я съела пару пирожков, которые мне очень нравятся. Но, несмотря на это, я не нарушила свой план питания и продолжила следовать ему дальше. Ведь самое главное - это уметь контролировать свои желания и не уходить в крайности.

А вечером я начала разгрузочные сутки, чтобы помочь своему организму очиститься от шлаков и токсинов. Я планирую употреблять только легкие блюда и фрукты до завтрашнего утра. Я знаю, что это может быть непросто, но я уверена, что мое тело заслуживает такой заботы и внимания.

Всегда важно следить за своим питанием и заботиться о своем здоровье. Даже если иногда ты позволяешь себе небольшие исключения, главное - не забывать о своих целях и продолжать двигаться к ним. Я уверена, что такой подход поможет мне достичь желаемых результатов и сохранить свое здоровье на долгие годы.

Привет, друзья! Сегодня уже третий день моего здорового образа жизни, и я чувствую себя потрясающе! Начала утро с тяжелой тренировки, но затем порадовала себя вкусными лепешками с сыром, творогом и зеленью. Их вкус был просто невероятный!

Конечно, я знаю, что нужно следить за калориями, поэтому контролирую свой рацион. Сегодняшний список продуктов включал в себя пшеничную муку, творог 2% жирности, голландский сыр, смесь семян для салатов, лук зеленый, петрушку свежую, сметану 20% жирности, подсолнечное масло, молоко 3,5% жирности, кофе растворимый и шоколад горький элитный 90% какао.

Конечно, я не могла устоять перед сладостями и допустила себе небольшую порцию конфет "mini cupcakes". Но я уверена, что все можно, если соблюдать баланс и контролировать свое питание.

Всем желаю здорового образа жизни и вкусной еды! Не забывайте следить за калориями и контролировать свой рацион, и тогда вы будете чувствовать себя потрясающе, как я сегодня!

Привет, друзья! Сегодня я хочу рассказать вам о моем дне. Это уже второй пост, и я очень рада, что вы со мной. Сегодня был особенный день - день рождения моей мамы. Мы отметили это событие вкусным тортом, и я наелась по полной программе.

Несмотря на то, что я не выполнила свой дневной план, я все же нашла время для тренировки. Я знаю, что это очень важно для моего здоровья и хорошего самочувствия. Я ни о чем не жалею, потому что провела этот день с любимыми людьми и заботилась о своем теле.

На сегодняшний день у меня был список продуктов, которые я съела. Это был творог, банан, молочный коктейль, торт и горький шоколад. Я знаю, что это не самый здоровый список, но иногда можно позволить себе небольшую слабость. Главное - не забывать о балансе и здоровом образе жизни.

Спасибо, что прочитали мой пост! Я надеюсь, что вы провели этот день так же замечательно, как и я. Не забывайте заботиться о себе и своих близких. До скорой встречи!

Привет, друзья! Я недавно начала заботиться о своем здоровье и решила начать с правильного питания. Я знаю, что нужно соблюдать баланс между белками, жирами и углеводами, поэтому в свой рацион я включила разные продукты.

Одним из моих основных источников белка является творог с низким содержанием жира. Он содержит всего 342 калории на 100 грамм, при этом имеет 60 грамм белка, 6 грамм жира и 9 грамм углеводов.

Я также увеличила количество овощей в своей диете. Морковь и пекинская капуста - это прекрасные источники витаминов и минералов, а также содержат разумное количество углеводов. 100 грамм вареной моркови содержат всего 35 калорий, 0,8 грамма белка, 0,2 грамма жира и 5,2 грамма углеводов. 120 граммов пекинской капусты содержат 19,2 грамма белка, 1,4 грамма жира и 2,4 грамма углеводов.

Я также добавила в свой рацион семена для салата, чтобы получить больше белка и жиров. 20 граммов смеси семян для салатов содержат 119,4 калории, 3,7 грамма белка, 11 грамм жира и 2,9 грамма углеводов.

Когда мне нужно что-то сладкое, я обычно выбираю молочный коктейль с клубникой и земляникой. Он содержит 131,4 калорий, 5,4 грамма белка, 4,2 грамма жира и 18 грамм углеводов.

Наконец, для того чтобы добавить немного вкуса в свои блюда, я прибегаю к использованию подсолнечного масла и репчатого лука. Я стараюсь контролировать количество, чтобы не съедать слишком много жиров. 3 чайные ложки подсолнечного масла содержат 134,9 калорий и 15 грамм жира, а 40 граммов вареного репчатого лука содержат всего 17,6 калорий, 0,5 грамма белка и 0,1 грамма жира.

Я избегаю сладостей, но если у меня возникает желание, я выбираю темный шоколад с 90% содержанием какао. 17 граммов горького шоколада содержат 96,9 калорий, 2,2 грамма белка, 7,8 грамма жира и 4,3 грамма углеводов.

Я стараюсь контролировать количество соли в своей диете и использую лишь небольшое количество. 1 чайная ложка поваренной соли не содержит калорий, белков и жиров.

Разгрузка:oops: Можно позже добавить сыра или банан