Laonienly
25.04.2024 18:09
Дневник питания за 24.04.2024
Тихо и спокойно, питание питается, активность активничается. Жизнь
загрузилась приятными делами, раскопки в подсознании
пока отошли на второй план.
***
Всю еду после обеда вписываю уже после съедения, по калориям не планирую, только по энергозатратам и времени на готовку. Нет желания заморачиваться на этом, заодно тестирую свое пищевое поведение.
***
Изменения в теле проходят плавно и незаметно для психики, нет чувства, что я на диете, на ограничениях и запретах. Потому что, собственно, запретов то и нет, только небольшой дефицит калорий и профицит активности.
***
Всю еду после обеда вписываю уже после съедения, по калориям не планирую, только по энергозатратам и времени на готовку. Нет желания заморачиваться на этом, заодно тестирую свое пищевое поведение.
***
Изменения в теле проходят плавно и незаметно для психики, нет чувства, что я на диете, на ограничениях и запретах. Потому что, собственно, запретов то и нет, только небольшой дефицит калорий и профицит активности.
На работе
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с сахаром |
600
|
124.2 | 1.8 | 0.6 | 28.8 |
| Овсяша Овсяное Молоко [Южная Соковая Компания] |
200
|
90 | 2 | 3 | 13 |
| Сырок Глазированный с Вареной Сгущенкой [Простоквашино] |
40
|
156.8 | 4.4 | 9.4 | 13.6 |
| Итого | 840 | 371 | 8 | 13 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта |
100
|
338 | 11 | 1.3 | 70.5 |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| Сыр Плавленный с Ветчиной [SPAR] |
75
|
160.5 | 7.5 | 13.1 | 3 |
| Мексиканская Смесь Овощная [Global Village] |
120
|
58.8 | 3.7 | 0.1 | 10.7 |
| Итого | 445 | 726 | 57 | 17 | 84 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Suomi [Русский Хлеб] |
80
|
216 | 7.6 | 8 | 28.8 |
| Сыр Творожный [Pretto] |
15
|
33 | 1 | 3.2 | 0 |
| Brie Creme de Cheese [Alti] |
20
|
50 | 2 | 4.4 | 0.6 |
| Форель Слабосоленая [Асто] |
56
|
99.7 | 12.3 | 6.7 | 0 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 371 | 420 | 24 | 22 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Батончик Рот Фронт №1 классические |
30
|
156 | 3.3 | 8.7 | 15.9 |
| Печенье сдобное "творожное" с клюквой |
25
|
107.5 | 1.8 | 4.3 | 15 |
| Пряники сырцовые |
22
|
76.1 | 1.4 | 0.5 | 16.6 |
| Шоколад сладкий |
20
|
110 | 0.6 | 6.8 | 11.5 |
| Итого | 97 | 449 | 7 | 20 | 59 |
| Итого за день | 1753 | 1968 | 97 | 73 | 232 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Танюра
25.04.2024 18:31
Душевная история..... домашние животные как члены семьи.... Спасибо
за рассказ 🌹
