Дневник питания за 16.04.2024

Наблюдение: если ем осознанно и по голоду - ловлю экстаз от обычной еды.

Курица с салатом, макароны с кетчунезом, ммм... Аж глаза закатываются, как вкусно.

Раньше такого чувства не замечала даже с очень аппетитной едой.

***

В последнюю неделю в мою жизнь ворвались круассаны, а я и не против, очень вкусно.
Закрыла, наконец, гештальт по творожным колечкам, ела их два дня подряд, наелась.

***

Большая часть ночных печенек сегодня явно выполняла какие-то другие функции и закрывала эмоциональные потребности. Отследила это в процессе. Прогресс, приятно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожное Кольцо [ВДНХ]	115	292.1	7.6	16.7	27.8
Миндальное Молоко [Ne Moloko]	300	75	1.2	3.9	8.1
Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с повышенным содержанием жира, необогащенное	42	202	2.3	9.5	27
Маршмеллоу Мини [Шарлиз]	22	74.8	0.9	0	17.8
Итого	479	643	12	30	80

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	128	144.6	30.2	2.4	0.5
Макароны из муки высшего сорта	100	338	11	1.3	70.5
Майонез, с солью	30	75	0.2	6.5	4.4
Кетчуп Чили [Чумак]	40	28.8	0.4	0	7.2
Итого	298	586	41	10	82

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Круассан с Шоколадом и Фундуком [FanFan]	135	581.9	10.1	34	58.9
Итого	135	581	10	34	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	65	180.1	5.9	0.7	36.9
Айсберг (салат кочанный)	30	4.2	0.3	0	0.5
Сыр Сулугуни Лёгкий 10% [Правдинка]	50	77	15.3	2.3	0
морковь по-корейски	40	34.8	0.5	2.4	2.7
Сыр Творожный [Pretto]	40	88	2.8	8.6	0
Итого	325	497	48	15	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье сдобное "Mini Cookies" с шоколадом и орехами	80	392	6	20	46.4
Итого	80	392	6	20	46
Итого за день	1317	2701	118	110	309