Дневник питания за 11.04.2024

Всегда было интересно, что люди собираются делать, когда их диета закончится и желаемый результат будет достигнут. Вернутся к привычному образу жизни, чтобы потом снова сесть на диету? Собираются до конца жизни считать калории? Навсегда откажутся от какой-то пищи?

Когда я сидела на низких калориях, я не думала об этом. Мозг был забит сейчасиздесьем, важен был лишь сиюминутный результат. С утра на весах минус - счастье и радость, если плюс - день испорчен. Тяжело жить, на таких эмоциональных качелях.

Сейчас моя конечная цель - не цифра на весах, не размер одежды и не отражение в зеркале. Меняю мышление - меняется поведение. Хочу разрушить старые деструктивные нейронные связи и построить новые, конструктивные.

А тело само отрегулирует свои параметры под новый образ жизни.

На работе

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мини-Маффины с Начинкой с Шоколадным Вкусом [Шарлиз]	70	273	3.2	13.3	35
Кофе с сахаром	900	186.3	2.7	0.9	43.2
Ne moloko соевое с бананом	300	81	7.5	3	6
Овсяша Шоколадный [Южная Соковая Компания]	100	70	1	3.2	9.5
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	20	98.2	1.5	4.8	11.8
Итого	1390	708	15	25	105

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные	100	29	3.1	0.3	2.4
Фасоль стручковая	50	11.5	1.3	0.2	1.5
Мексиканская Смесь Овощная [Global Village]	150	73.5	4.7	0.2	13.4
Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая	50	175.5	0.1	0	42.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	455	447	32	7	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	25	65.5	5.5	4.8	0.1
Тунец натуральный. Консервы	25	24	5.6	0.2	0
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Айсберг (салат кочанный)	25	3.5	0.2	0	0.4
Яйцо куриное	25	39.3	3.2	2.9	0.2
Оливки (маслины чёрные). Консервы	25	43.8	0.5	4.1	1.3
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]	18	12.1	1.4	0.4	0.8
Хлеб Suomi [Русский Хлеб]	95	256.5	9	9.5	34.2
Сыр Сулугуни Лёгкий 10% [Правдинка]	70	107.8	21.4	3.2	0
Майонез, с солью	15	37.5	0.1	3.2	2.2
Итого	373	596	47	28	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад жевательный Тянука "Со вкусом яблока"	76	273.6	1.5	2.3	61.6
Итого	76	273	1	2	61
Итого за день	2294	2025	97	63	268