Вот уже 26 дней как я здесь. Но нет удовлетворения. А все потому
что рацион мой последнюю неделю в дефиците, но на 100-200 калл.(((
очень хочется запрещенки: конфеты, шоколад, мороженое. Сахар слава
Богу в чистом виде в рацион не вернула, но видимо стала заменять
его сладкими вредностями(((. Ещё не знаю как организовать свой
день, чтобы было больше времени на приготовление пищи. Возможно,
если бы я могла выделять больше времени на готовку, то рацион стал
бы качественее и чище. Но моя малышка совсем меня не отпускает от
себя, не может она одна полежать. Приходится готовить на скорую
руку и что попала. А потом заедать шоколадными батончиками и моя
новая привязанность - дико калорийный бублик((( в общем пока не
удовлетворительно, хотя вес ушёл, даже больше прогноза, но кажется
мне это вода..
Купить мяса и отварить или запечь его сразу на пару дней, удобно потом использовать для бутербродов или салатов, в крайнем случае курицу-гриль купить готовую.
Творог, сыр, отварные яйца, рыба в любом виде, морепродукты, протеиновые печеньки и т.п.
Ну и овощей побольше запасать, тоже сразу с утра помыть, нарезать большую тарелку на весь день.