Дневник питания за 11.02.2024

Я продолжаю худеть. На фото завтрак. Сегодня мало белка. Планировала творог на ужин, а выпила вина и шпрот 🤣. Что-то тяжко мне дома сидеть. Малость депрессирую. Весь мир кухня и памперсы. На работу в ноябре хотела, сказали ждать января. В январе попросили ждать звонка. Жду, что теперь остаётся. Не могу настаивать, ибо это удаленка. Работодатель может отказать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Риет из рубленой рыбы	30	60	2.1	4.8	2.1
Яйцо куриное	100	143	12.6	9.5	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	120	72	3.6	3.8	5.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Итого	280	345	20	18	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш для фриков и перекуса из грудки	95	109.7	16.9	4	1.2
Тортилья [Mission Deli]	2	236	6.4	6.2	38
Молоко 2,5% [Молочная Речка]	80	42.4	2.4	2	3.8
Риет из рубленой рыбы	30	60	2.1	4.8	2.1
Сыр Легкий [Сыр Стародубский]	10	21.3	2.9	1.1	0
Итого	293	469	30	18	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпроты в масле. Консервы	30	108.9	5.2	9.7	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	20	47	1.6	0.2	9.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные [Dr. Korner]	1	30	0.7	0.2	7
Вино, столовое, красное	150	127.5	0.1	0	3.9
Горошек зеленый. Консервы	30	12	0.9	0.1	2
Итого	290	404	14	16	22
Итого за день	863	1219	66	52	91