Дневник питания за 26.01.2024

Сегодня утром куриный фарш на Тортилье с овощами, в обед пицца на творож тесте с морепродуктами, ужин протеин кекс. Перекус хлебцы, мороженое лёгкое, моего производства;) каллораж 1400.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Лепешка со вкусом сыра	1	120	3	3	19.9
Фарш для фриков и перекуса из грудки	100	115.5	17.8	4.2	1.3
Сыр Легкий [Сыр Стародубский]	18	38.3	5.2	1.9	0
Итого	260	333	29	12	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца на творож тесте с морепродуктов	327	548.7	51.3	24.2	28.8
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	330	575	51	27	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин ебатон	8	25.9	4.8	0.3	1.1
Молоко 3,2% [Витебское Молоко]	110	66	3.3	3.5	5.2
Клубника замороженная	110	38.5	0.5	0.1	7.7
Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner]	2	60	1.8	0.4	13.2
Шоколадная арахисовая паста	15	70.7	2.5	5.6	1.8
Итого	263	261	12	9	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магкейк кокс	150	197.9	13.2	8.7	20.7
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	170	230	13	11	21
Итого за день	1023	1400	106	61	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.