Стелла С.
25.01.2024 17:57
Дневник питания за 25.01.2024
Итак, сегодня ездила на другой конец города. Нервяк от парковок в
городе. И аппетит сразу на спад 🤣🤣. Мне не хватает эмоций. По еде я
молодец, возможно ещё один хлебец с чаем будет. На фото есть
перекус. Это мой новый десерт на сах заме.
Он ооооч вкусный. Я прям рекомендую. Состав в перекусе увидите. А так с утра рыба, в обед минтай, вечером лаваш с рыбой. Овощи сырые ,зелень без масла не вбиваю. Обычно, увы их немного ибо дорого.
Он ооооч вкусный. Я прям рекомендую. Состав в перекусе увидите. А так с утра рыба, в обед минтай, вечером лаваш с рыбой. Овощи сырые ,зелень без масла не вбиваю. Обычно, увы их немного ибо дорого.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Творожный с Зеленью [Bonfrais] |
10
|
22 | 0.5 | 2.1 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
110
|
66 | 3.3 | 3.5 | 5.2 |
| Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей |
40
|
54.4 | 9.8 | 1.7 | 0 |
| Лепешка со вкусом сыра |
1
|
120 | 3 | 3 | 19.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Итого | 252 | 349 | 23 | 16 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
50
|
49 | 1.8 | 0.2 | 10 |
| Айсберг Мытый Резанный [ВкусВилл] |
30
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Минтай Жареный [SPAR] |
160
|
208 | 24.6 | 10.2 | 4.3 |
| Сметана 20% жирности |
13
|
26.8 | 0.3 | 2.6 | 0.4 |
| Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner] |
2
|
60 | 1.8 | 0.4 | 13.2 |
| Итого | 273 | 348 | 28 | 13 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин ебатон |
8
|
25.9 | 4.8 | 0.3 | 1.1 |
| Молоко 3,2% [Витебское Молоко] |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Клубника замороженная |
100
|
35 | 0.4 | 0.1 | 7 |
| Итого | 208 | 120 | 8 | 3 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости |
70
|
96.6 | 16.2 | 3.5 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Лаваш Армянский [Хлебодар] |
60
|
144 | 4.7 | 0.5 | 30.2 |
| Яйцо куриное жареное |
50
|
98 | 6.8 | 7.4 | 0.4 |
| Итого | 210 | 387 | 28 | 15 | 31 |
| Итого за день | 943 | 1206 | 89 | 49 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Горячий бутерброд с творогом
160.6
11.1
1.8
23.3
7
Рис с яйцом
168.3
6.1
9.2
15.2
6
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1248 кКал
2025-07-10
Калорийность: 1314 кКал
Интересные блоги
