Дневник питания за 30.10.2023

Итак, понедельник тунеядцев. Вес за пару недель не сдвинулся. Но возможно до диеты я ела также примерно, просто белка меньше углей больше. Поэтому сегодня релакс. Думала тр 2, 5 будет. А у меня по лайту. Гляну наверное недельку и снижу если смогу каллораж. До нг оч хотелось 65 кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр легкий	10	25.9	2.7	1.7	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	120	72	3.6	3.8	5.6
Кижуч, разведенный на ферме, сырой	33	52.8	7	2.5	0
Творожный сыр сливочный Сыробогатов	10	28.9	1	2.7	0.3
Овсяная каша	130	80.7	3.1	2.2	12.2
Кокосовая Паста [Благодар]	3	17.1	0.2	2	0.7
Хлеб Пшенично-Ржаной "Сытный" [Хлебный Двор]	33	77.9	4.9	2.5	26.3
Итого	339	355	22	17	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тортилья [Santa Maria]	30	88.8	2.3	1.6	16.2
Курица Гриль [Бахетле]	60	84	11.2	4.2	0.3
Сыр Радость Вкуса Лёгкий 35% [Лента]	8	20.7	2.1	1.4	0
Огурец грунтовый	20	2.8	0.2	0	0.5
Горчица столовая	10	14.3	1	0.5	1.3
Итого	128	210	16	7	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык из Куриного Филе [Алые Паруса]	200	312	33.4	19.4	1
Салат из пекинской капусты	150	66	1.5	4.5	3
Пиво Нефильтроф [Томское Пиво]	650	299	0	0	30.6
Кальмар Сушеный [Юка]	25	59.3	13.5	0.3	0.8
Итого	1025	736	48	24	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Твикс Имбирное Печенье [МарС]	50	247.5	2	12	32.5
Итого	50	247	2	12	32

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы абрикосовые	20	64	2	0.4	12.2
Сыр мягкий Chef works	25	27.5	2.1	0.6	3.5
Итого	45	91	4	1	15
Итого за день	1587	1641	93	62	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 30.10.2023 21:45

1400 и так негусто.(

Стелла С. 31.10.2023 07:56

Женя, да я желешка и активность маленькая. Я не худею при выше каллораже. Год назад 1000-1300 калл скакала. И ушло 7 кг но почти 5 мес считала. Сейчас думаю сильно не буду Геройствовать, дома нахожусь тяжко не есть🤣. 1200-1300 буду держать неделю если смогу, там гляну.