Стелла С.
28.10.2023 16:34
Дневник питания за 28.10.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Кижуч, разведенный на ферме, сырой |
20
|
32 | 4.3 | 1.5 | 0 |
| Творожный сыр сливочный Сыробогатов |
10
|
28.9 | 1 | 2.7 | 0.3 |
| Риет из Горбуши и Кеты Классический [Лента] |
30
|
76.5 | 5.7 | 5.7 | 0.6 |
| Хлеб Бородино [Брянский Хлебокомбинат] |
35
|
94.5 | 3.2 | 0.7 | 18.9 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 345 | 430 | 26 | 22 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис Отварной [Увелка] |
100
|
116 | 2.2 | 0.5 | 24.9 |
| Кижуч, разведенный на ферме, сырой |
40
|
64 | 8.5 | 3.1 | 0 |
| Творожный сыр сливочный Сыробогатов |
10
|
28.9 | 1 | 2.7 | 0.3 |
| Кура с булгуром |
150
|
180.5 | 23 | 4.5 | 11.4 |
| Итого | 300 | 389 | 34 | 10 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рыбные |
82
|
117.3 | 9 | 2.1 | 15.6 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 212 | 178 | 9 | 2 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Сироп Пониженной Калорийности Карамель [Zero] |
20
|
19 | 0.5 | 0.6 | 1.2 |
| Кокосовая Паста [Благодар] |
10
|
57 | 0.7 | 6.5 | 2.3 |
| Творог обезжиренный до 1,8% |
208
|
176.8 | 37.4 | 3.7 | 6.9 |
| Итого | 388 | 359 | 42 | 14 | 24 |
| Итого за день | 1245 | 1358 | 112 | 50 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Продуктовый адвокат
28.10.2023 16:37
А что это на втором фото?
Продуктовый адвокат
28.10.2023 16:59
Стелла
С., Быстрая сушина.😁
) 
