Стелла С.

Блог Кулинарная книга База продуктов

Стелла С.

28.10.2023 16:34

Дневник питания за 28.10.2023

Еще был булгур с курой, Яблоко, котлетка рыбная. На ужин творог с кефиром, бананом. Оч вкусно 🥰

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Кижуч, разведенный на ферме, сырой	20	32	4.3	1.5	0
Творожный сыр сливочный Сыробогатов	10	28.9	1	2.7	0.3
Риет из Горбуши и Кеты Классический [Лента]	30	76.5	5.7	5.7	0.6
Хлеб Бородино [Брянский Хлебокомбинат]	35	94.5	3.2	0.7	18.9
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Итого	345	430	26	22	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис Отварной [Увелка]	100	116	2.2	0.5	24.9
Кижуч, разведенный на ферме, сырой	40	64	8.5	3.1	0
Творожный сыр сливочный Сыробогатов	10	28.9	1	2.7	0.3
Кура с булгуром	150	180.5	23	4.5	11.4
Итого	300	389	34	10	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рыбные	82	117.3	9	2.1	15.6
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	212	178	9	2	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Сироп Пониженной Калорийности Карамель [Zero]	20	19	0.5	0.6	1.2
Кокосовая Паста [Благодар]	10	57	0.7	6.5	2.3
Творог обезжиренный до 1,8%	208	176.8	37.4	3.7	6.9
Итого	388	359	42	14	24
Итого за день	1245	1358	112	50	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

7

Продуктовый адвокат 28.10.2023 16:37

А что это на втором фото?

Стелла С. 28.10.2023 16:53

Женя, в нори завернула кусок рыбы и риса, огурец. Красиво не умею)) так завернула как попало.

Продуктовый адвокат 28.10.2023 16:59

Стелла С., Быстрая сушина.😁

Антонина 28.10.2023 18:09

Стелла С., о, как раз страдаю по сушам)) надо сделатт, спасибо за идею))

Стелла С. 28.10.2023 20:05

Антонина, я их обожаю. 😍😍😍но хорошие. Где много рыбы. В инете показывают как завернуть иначе как-то. Красивые бутеры рисовые в норе))

Антонина 28.10.2023 20:54

Стелла С., после наших комментариев пойду завтра за рыбой и сварю рис😂

Стелла С. 28.10.2023 21:10

Антонина, и уксус рисовый обязательно Подмигиваю

Подмигиваю

)

Новые рецепты

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Блинчики бархатные

Автор April

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%