Стелла С.

Блог Кулинарная книга База продуктов

Стелла С.

22.10.2023 20:46

Дневник питания за 22.10.2023

В целом неплохо. Сегодня 6 день. Придумывать все сложнее, что съесть. С учётом моей отдалённости от магазинов и выросших цен на любимые продукты. Но пока держусь. Хочу оч кг 65 весить. А если б ещё 63😍это шикардос

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Овсяная каша	130	80.7	3.1	2.2	12.2
Тортилья	37	107.3	2.8	2.3	20.4
Молоко 3,2% [Бузулукское Молоко]	120	72	3.6	3.8	5.6
Моцарелла Pizza [Bonfesto]	10	30.9	2.5	2.3	0
Салат капуста-огурец-морковь	50	14.8	0.8	0.1	2.7
Кокосовая паста-спред из высушенной мякоти	3	20.5	0.2	2.1	0.6
Итого	400	413	20	19	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Злаковый с Морковью [Русский Хлеб]	17	47.6	1.5	1.2	7.8
Риет из горбуши и кеты	38	96.9	7.2	7.2	0.8
Борщ	300	108	12.3	4.5	4.5
Курица Отварная [SPAR]	35	59.5	5.7	3.9	0.3
Домик в деревне Творог 5,5%	170	166.6	14.6	9.4	6
Варенье из брусники	25	61.1	0.1	0	16.2
Итого	585	539	41	26	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	100	11	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь сухая для выпечки Мегкейк шоколадный	33	90.6	5.5	1.1	12
Кефир 2,5% жирности (Запекание)	105	53.4	2.9	2.5	4
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Сыр мягкий Chef works	60	66	5.1	1.5	8.4
Итого	248	288	19	10	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Кефир 2,5% жирности	50	26.5	1.5	1.3	2
Итого	150	136	23	1	5
Итого за день	1483	1389	105	58	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Надежда 23.10.2023 08:07

Добрый день! Стелла куда делись магазины?

Стелла С. 23.10.2023 08:50

Надежда, я живу за городом в снт🤣🤣есть два магнита, но надо ехать до них на машине. И там прям оч узкий выбор. А я с младенцем, ехать геморно так.

Надежда 23.10.2023 09:27

Понятно! Я думала во всех магнитах все одинаково, у меня спальный район но прям выбор нормальный в Магните. И свежее все.

Стелла С. 23.10.2023 11:43

Надежда, я живу на севере. Тут впринципе уже выбор продуктов. А на отшибе они прям не айс.

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Маффины из курочки

Автор Еленка

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина

Интересные блоги