Стелла С.
22.10.2023 20:46
Дневник питания за 22.10.2023
В целом неплохо. Сегодня 6 день. Придумывать все сложнее, что
съесть. С учётом моей отдалённости от магазинов и выросших цен на
любимые продукты. Но пока держусь. Хочу оч кг 65 весить. А если б
ещё 63😍это шикардос
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Овсяная каша |
130
|
80.7 | 3.1 | 2.2 | 12.2 |
| Тортилья |
37
|
107.3 | 2.8 | 2.3 | 20.4 |
| Молоко 3,2% [Бузулукское Молоко] |
120
|
72 | 3.6 | 3.8 | 5.6 |
| Моцарелла Pizza [Bonfesto] |
10
|
30.9 | 2.5 | 2.3 | 0 |
| Салат капуста-огурец-морковь |
50
|
14.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Кокосовая паста-спред из высушенной мякоти |
3
|
20.5 | 0.2 | 2.1 | 0.6 |
| Итого | 400 | 413 | 20 | 19 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Злаковый с Морковью [Русский Хлеб] |
17
|
47.6 | 1.5 | 1.2 | 7.8 |
| Риет из горбуши и кеты |
38
|
96.9 | 7.2 | 7.2 | 0.8 |
| Борщ |
300
|
108 | 12.3 | 4.5 | 4.5 |
| Курица Отварная [SPAR] |
35
|
59.5 | 5.7 | 3.9 | 0.3 |
| Домик в деревне Творог 5,5% |
170
|
166.6 | 14.6 | 9.4 | 6 |
| Варенье из брусники |
25
|
61.1 | 0.1 | 0 | 16.2 |
| Итого | 585 | 539 | 41 | 26 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 100 | 11 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь сухая для выпечки Мегкейк шоколадный |
33
|
90.6 | 5.5 | 1.1 | 12 |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) |
105
|
53.4 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сыр мягкий Chef works |
60
|
66 | 5.1 | 1.5 | 8.4 |
| Итого | 248 | 288 | 19 | 10 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2 |
| Итого | 150 | 136 | 23 | 1 | 5 |
| Итого за день | 1483 | 1389 | 105 | 58 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Надежда
23.10.2023 08:07
Добрый день! Стелла куда делись магазины?
Надежда
23.10.2023 09:27
Понятно! Я думала во всех магнитах все одинаково, у меня спальный
район но прям выбор нормальный в Магните. И свежее все.
