Стелла С.
19.10.2023 19:18
Дневник питания за 19.10.2023
Вечер завершен. Белки 🐿все пойманы. Вечером хотелось сладкого и
вкусного. Куриная котлета с хлебом, чаем и сахзамом спасла от
грехопадения. 😇я молодец. Не знаю схудну ли я. После родов времени
мало, гормоны жахают еще. 14 л назад после родов я даже на 600 калл
не худела. Даже эксперимент был месяц ровно без сахара на 600 калл
Максимально белковой пищей. И не ушло ничего абсолютно. Но это было
давно и неправильно. Сейчас я на хорошем кбжу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша |
150
|
93.2 | 3.6 | 2.6 | 14.1 |
| Омлет с шпинатом |
95
|
135.2 | 9.1 | 9.9 | 2.4 |
| Молоко 3,2% [Витебское Молоко] |
120
|
72 | 3.6 | 3.8 | 5.6 |
| Соус шоколад |
25
|
35.1 | 1.5 | 1.4 | 3.5 |
| Итого | 390 | 335 | 17 | 17 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, запечённые |
105
|
182.7 | 25.4 | 8.2 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
87
|
87.8 | 3.6 | 1 | 16.2 |
| Овощи на гриле |
80
|
57.2 | 1.5 | 3.8 | 4.3 |
| Салат капуста-огурец-морковь |
85
|
25.1 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 357 | 352 | 31 | 13 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники на рис муке |
174
|
303.8 | 28.9 | 11.8 | 20.4 |
| Соус шоколад |
50
|
70.1 | 3 | 2.9 | 7 |
| Кокосовая паста-спред из высушенной мякоти |
20
|
136.8 | 1.1 | 13.8 | 4.3 |
| Итого | 244 | 510 | 32 | 28 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курин котлеты с капустой |
45
|
53 | 7.5 | 1.5 | 2 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
17
|
40 | 1.3 | 0.2 | 8.2 |
| Итого | 62 | 93 | 8 | 1 | 10 |
| Итого за день | 1053 | 1291 | 91 | 61 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
