Дневник питания за 01.02.2024

Вот это я наела вчера,а всё из-за блинчиков с семгой, у кто откажется, когда ещё и угощают :D. Хотя в норму вхожу, но стараюсь придерживаться 1200 калорий.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Картофель запеченный "По-селянски"	76	89.5	1.8	3.3	13.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	44	69.8	5.6	5.1	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	35	114.8	2.5	3	19.4
Итого	1055	282	10	11	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка [ЯНТА]	200	130	6	8	8.4
Итого	200	130	6	8	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с яблоками	200	34.4	0.6	0.4	7.4
Вода	250	0	0	0	0
Блины	100	232.5	6.1	12.3	26
Семга соленая	50	101	11.3	6.3	0
Сырник творожный	50	91.5	9.3	1.8	9.1
Итого	650	459	27	20	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Компот из черники	150	72.8	0.6	0.3	18
Итого	300	72	0	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крылья куриные из духовки	235	526.4	52.6	32.9	2.6
Вода	150	0	0	0	0
Компот из черники	150	72.8	0.6	0.3	18
Итого	535	599	53	33	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	64	30.1	0.3	0.3	6.3
Итого	64	30	0	0	6
Итого за день	2804	1573	97	73	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана. 02.02.2024 07:12

И я бы таких блинчиков умяла.🤔😜

Виктория 02.02.2024 07:25

Просто сёмги без блинчиков, граммов 200 я бы тоже навернула😁

Elena// 02.02.2024 08:41

Зачем 1200? Просто цифра привлекательная? Если от вкусных блинчиков рекомендованная норма не нарушена 😉
Увидела о том, сколько хотелось бы Вам сбросить к весне.
Даже если снизите вес, сколько потом продержаться сможете на низкой калорийности, не сорвавшись?

Hiver 02.02.2024 09:04

Лет 8-10 назад любили худеть на 800-900 ккал, а всё, что выше 1000 ккал считалось обжираловкой. Сейчас около 1200 ккал танцы. Хочется думать, что ещё через 8-10 лет станет нормой рацион и в 1600 ккал.

Елена 02.02.2024 09:47

Вот тут, как раз и засада. Кто знает. Хотя я совсем не страдаю на 1200, а тем более рекомендованных 1400-1500 калорий. А весной ещё добавятся более активные физические нагрузки, дача, сами понимаете. Подмигиваю

Елена 02.02.2024 09:50

Раньше активность большая была, есть некогда было. Сейчас уже домоседка, а зимой вообще готова в спячку впасть и от скуки и холодрыги на улице, хочется что-то вкусненькое. Посмотрим, время покажет.