Дневник питания за 09.02.2023

Сегодня совершенно не запланировано получился читмил. День правда ещё не закончился, приду домой ещё конечно поужинаю. Но уже ясно что угли вышли из под контроля прилично. 28 дней я ни капли не нарушала. Блюла баланс БЖУ. Но почему то вес стоит. Ушло 1 кг получается. Он конечно гуляет. Сегодня например опять плюс 300. Настроение портится. Сегодня завтрак был не особо питательный и в 4 часа сплохело, пришлось бежать в магазин. Для перекусов как то ничего такого и нет кроме разных булочек. Вот и я решила. Как то в общем всё сегодня не очень складывается, наверное не мой день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Омега 3	1	0	0	0	0
Аква D3	4	0	0	0	0
Лавина хлеб тостовый	40	100	3	0.8	20
Куриная Грудка Варено-Копченая [Пестречинка]	89	111.3	17.8	4.5	0
Помидор (томат), парниковый	64	9	0.4	0	2.4
Карамель Снежок [Рот Фронт]	7.5	31.8	0	0.7	6.7
Итого	1067	315	21	6	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяша Шоколадный [Южная Соковая Компания]	320	224	3.2	10.2	30.4
Улыбка с Творогом и Сыром [Хлебзавод 3]	90	279	9	11.7	33.3
Пирожное Графские Развалины [Новоторг]	30	156.6	1.3	8.4	20.6
Сушки Люлюшки [Краяночка]	36	162	2.7	2.9	31.3
Итого	476	821	16	33	115
Итого за день	1543	1137	37	39	160