Гарсия
07.02.2023 18:11
Дневник питания за 07.02.2023
По чуть чуть стекает водичка и на весы смотреть приятнее. Сначала
встала утром в 8 вес остался как и вчера. Ну , думаю, не плохо. А
потом доспала еще 2,5 часа и в полодиннадцатого утра было минус 300
гр. Вчера кстати последний прием пищи у меня был в 22,30. Думала
уже что не доем запланированное, но нет , пока смотрела
Сверхъестественное, время пролетело и я проголодаюсь. Ещё хожу на
массаж. Жутко болит спина. Массаж лечебный, но естественно
воспаление снимается и потихонечку отеки сходят. По одежде и белью
замечаю некую свободу 😌, значит процесс идёт 👍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма |
324
|
379.7 | 34.7 | 11.3 | 32.7 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аква D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Омега 3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 956 | 383 | 34 | 11 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
83
|
39 | 0.7 | 0.3 | 6.7 |
| Итого | 83 | 39 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лавина хлеб тостовый |
19.5
|
48.8 | 1.5 | 0.4 | 9.8 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
120
|
81.6 | 5.4 | 1 | 7.8 |
| Сосиски Сливушки [Вязанка] |
110
|
298.1 | 12.7 | 27.5 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пюре картофельное |
100
|
82 | 1.5 | 3.3 | 11.5 |
| Итого | 649 | 510 | 21 | 32 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники Мятные [Русские Пряники] |
37.4
|
134.6 | 2.2 | 1.5 | 28.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 437 | 138 | 2 | 1 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аджика |
80
|
47.4 | 0.8 | 3 | 4.6 |
| Макароны по флотски |
180
|
240.7 | 18.2 | 9.2 | 21.1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 288 | 19 | 12 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% [Vita] |
40
|
62.8 | 6.4 | 3.6 | 1.2 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Манго |
50
|
30 | 0.4 | 0.2 | 6.7 |
| Шиповник Растворимый [Бабушкин Хуторок] |
5
|
14 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 465 | 130 | 7 | 5 | 12 |
| Итого за день | 3130 | 1490 | 85 | 63 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
