Дневник питания за 07.02.2023

По чуть чуть стекает водичка и на весы смотреть приятнее. Сначала встала утром в 8 вес остался как и вчера. Ну , думаю, не плохо. А потом доспала еще 2,5 часа и в полодиннадцатого утра было минус 300 гр. Вчера кстати последний прием пищи у меня был в 22,30. Думала уже что не доем запланированное, но нет , пока смотрела Сверхъестественное, время пролетело и я проголодаюсь. Ещё хожу на массаж. Жутко болит спина. Массаж лечебный, но естественно воспаление снимается и потихонечку отеки сходят. По одежде и белью замечаю некую свободу 😌, значит процесс идёт 👍

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаурма	324	379.7	34.7	11.3	32.7
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Аква D3	1	0	0	0	0
Вода	280	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Омега 3	1	0	0	0	0
Итого	956	383	34	11	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	83	39	0.7	0.3	6.7
Итого	83	39	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лавина хлеб тостовый	19.5	48.8	1.5	0.4	9.8
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости	120	81.6	5.4	1	7.8
Сосиски Сливушки [Вязанка]	110	298.1	12.7	27.5	0
Вода	300	0	0	0	0
Пюре картофельное	100	82	1.5	3.3	11.5
Итого	649	510	21	32	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пряники Мятные [Русские Пряники]	37.4	134.6	2.2	1.5	28.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	437	138	2	1	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аджика	80	47.4	0.8	3	4.6
Макароны по флотски	180	240.7	18.2	9.2	21.1
Вода	280	0	0	0	0
Итого	540	288	19	12	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% [Vita]	40	62.8	6.4	3.6	1.2
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Манго	50	30	0.4	0.2	6.7
Шиповник Растворимый [Бабушкин Хуторок]	5	14	0.2	0	3.3
Вода	350	0	0	0	0
Итого	465	130	7	5	12
Итого за день	3130	1490	85	63	136