Дневник питания за 06.02.2023

Вчерашняя истерия по поводу прибавок почти по полкило в день, проходит. И сегодня минус 500гр. Рацион стараюсь всегда держать зелёным , а если и жёлтым или красным получается то в сторону меньшего а не большего. Зелененькие полосочки радуют моего внутреннего перфекциониста 😌. Пока получается. Чувствую себя на самом деле лучше. Сытость на все 💯. Ни разу ещё не было голода за 25 дней. Единственное что хочется вкусняшек побольше , не из соображений насытиться, а просто для удовольствия. Но в целом довольна.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Аква D3	1	0	0	0	0
Вода	280	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Омега 3	1	0	0	0	0
Киви	85	39.9	0.7	0.3	6.9
Банан	102	97.9	1.5	0.5	21.4
Овсяноблин с брюсселью	168	303.6	21.8	15.6	18.8
Тыквенные семечки, сушеные	7	39.1	2.1	3.4	0.3
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Соус из катыка	35	26.3	1.2	1.2	2.6
Итого	1039	512	27	21	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Вода	280	0	0	0	0
Почки жареные	140	262.2	32.6	10.5	6.7
Хлеб тостовый	22	69.3	2	0.9	13.2
Салат морковный	100	176.7	5.3	14.2	6.6
Итого	892	511	40	25	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Вода	300	0	0	0	0
Макароны по флотски	160	213.9	16.2	8.2	18.7
Аджика	50	29.7	0.5	1.9	2.9
Итого	860	247	16	10	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная на молоке	220	169.4	5.1	5.3	25.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	520	169	5	5	25
Итого за день	3311	1440	89	62	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Адушева 06.02.2023 16:27

Не паникуйте, при соблюдении дефицита жир не придёт)))
Похудение это не линейный процесс, поэтому за счёт воды могут быть и плюсы))) и к ним тоже нужно хорошо относиться, тогда будет гармония в этом процессе! Удачи вам )))

Гарсия 06.02.2023 16:30

Ирина Казакова, так точно! Не паникую!🤫 Спасибо большое 😌