Гарсия
14.01.2023 20:03
Дневник питания за 13.01.2023
Всем доброго времени! Приложение крутое 🥰. Только осваиваюсь . И
вот не могу понять где добавить ходьбу? Смотрю у многих в дневниках
она есть , а найти ее не могу. Кроме ходьбы пока добавлять нечего.
Кто может подсказать, а?🙏
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
43
|
114.4 | 3.8 | 1.4 | 20.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
32
|
4.5 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Шампиньоны (Жарка) |
30
|
7.5 | 1.2 | 0.3 | 0 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
22
|
5.2 | 0.3 | 0 | 1 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Горчица столовая |
3
|
4.3 | 0.3 | 0.2 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
17
|
67.8 | 0 | 0 | 17 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
64
|
34.6 | 1.9 | 1.6 | 3.1 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) |
103
|
111.1 | 18.6 | 4 | 0.3 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
1.2
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1102 | 386 | 27 | 10 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, запечённые |
130
|
263.9 | 39.6 | 10.6 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
100
|
72.3 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Салат "весенний" |
144
|
58.6 | 2.2 | 2.7 | 5.5 |
| Хлеб белый |
22
|
58.5 | 1.9 | 0.7 | 10.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Вафельная Конфета Коровка [Рот Фронт] |
32
|
179.2 | 1.6 | 10.9 | 18.2 |
| Итого | 783 | 681 | 47 | 30 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
75
|
28.5 | 0.6 | 0.2 | 5.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 475 | 28 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "весенний" |
120
|
48.8 | 1.8 | 2.3 | 4.6 |
| Кукурузные отруби |
5
|
11.2 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Котлеты Белгородские [Приосколье] |
75
|
277.5 | 9 | 22.5 | 10.5 |
| Итого | 200 | 337 | 11 | 24 | 15 |
| Итого за день | 2840 | 1433 | 86 | 65 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Вероника Печерская
14.01.2023 20:26
В тренировках. Переходите в раздел. Нажимаете на плюсик и в поиске
пишите "шаги"
Вероника Печерская
14.01.2023 20:37
Гарсия,
согласна. Я после простого калькулятора тоже первое время в
растерянности была 🤗
Новые рецепты
Горохово-нутовый хумус
108.4
7
1.4
16.4
12
Соус болоньезе
185.3
5.9
15.3
5.2
6
Сырники без муки и сахара
363.5
23.6
26.2
7.9
0
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
02-08-2025
Дневник питания и тренировок за 01.08.2025
Сегодня попробовала зайти с другой стороны - дробн...
Лучшие рационы
