Салат брокколи руккола мясо и помидор

Калорийность - 65.3 кКал; белки - 10 г; жиры - 1.5 г; углеводы - 2.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Руккола	20 г
Помидор (томат), парниковый	120 г
Салат (латук)	30 г
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	135 г
Соевый соус	20 г
Кунжут	1 г
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	100 г
Свеклы листья (ботва свекольная)	23 г
Шпинат	20 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Описание

Весенний салатик для поднятия гемоглобина. По желанию можно добавить яйцо вареное. Ну заправить соусом терияки

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	65.3 кКал	3.88%
	Белки	10 г	13.16%
	Жиры	1.5 г	2.68%
	Углеводы	2.1 г	0.96%
	Пищевые волокна	1.2 г	6%
	Вода	84 г	3.7%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

12%

b-car

16.8%

В1

12.3%

10.1%

Холин

6.7%

7.2%

9.5%

6.4%

B12

6.9%

22.1%

3.9%

0.1%

вит.К

64%

14.8%

Калий

13.2%

3.9%

16.2%

6.6%

22.1%

13.2%

0.9%

8.3%

1.2%

19.4%

11.6%

8.6%

3.9%

18.4%

0.2%

3.3%

12.4%