Море Перемен
01.06.2025 19:51
Салат брокколи руккола мясо и помидор
Калорийность - 65.3 кКал; белки - 10 г; жиры - 1.5 г; углеводы - 2.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Руккола | 20 г |
| Помидор (томат), парниковый | 120 г |
| Салат (латук) | 30 г |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне | 135 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Кунжут | 1 г |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли | 100 г |
| Свеклы листья (ботва свекольная) | 23 г |
| Шпинат | 20 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Весенний салатик для поднятия гемоглобина. По желанию можно
добавить яйцо вареное. Ну заправить соусом терияки
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 65.3 кКал | 3.88% | |
| Белки | 10 г | 13.16% | |
| Жиры | 1.5 г | 2.68% | |
| Углеводы | 2.1 г | 0.96% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 6% | |
| Вода | 84 г | 3.7% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
12%
b-car
16.8%
В1
12.3%
B2
10.1%
Холин
6.7%
B5
7.2%
B6
9.5%
B9
6.4%
B12
6.9%
C
22.1%
D
~
E
3.9%
H
0.1%
вит.К
64%
PP
14.8%
Калий
13.2%
Ca
3.9%
Si
16.2%
Mg
6.6%
Na
22.1%
P
13.2%
Cl
0.9%
Fe
8.3%
I
1.2%
Co
19.4%
Mn
11.6%
Cu
8.6%
Mo
3.9%
Se
18.4%
F
0.2%
Cr
3.3%
Zn
12.4%
2
