Салат из кальмаров, огурцов и лука

Калорийность - 113.6 кКал; белки - 10.2 г; жиры - 7.1 г; углеводы - 2.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Кальмар (Варка)	403 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	5 Штука
Лук репчатый	50 г
Огурец грунтовый	250 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	50 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 7 мин

Время дополнительного приготовления: 20 мин

Описание

Вкусный питательный белковый салатик как на ужин, так и к основному блюду

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Почистить, отварить и остудить кальмары (инструкция см. в интернете) . Отварить и остудить яйца. Всё нарезать соломкой. Заправить майонезом. Посолить, перемешать . Готово.
P.S лук нужно предварительно замариновать на минут 15. Для маринада 50 мл воды+ 1 ст л уксуса+1 ч. л сахара+0,5 ч. л соли

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	113.6 кКал	6.75%
	Белки	10.2 г	13.42%
	Жиры	7.1 г	12.68%
	Углеводы	2.2 г	1%
	Пищевые волокна	0.4 г	2%
	Вода	79.7 г	3.51%