Море Перемен
02.02.2025 20:01
Салат Польский белковый
Калорийность - 208.9 кКал; белки - 15.1 г; жиры - 15.8 г; углеводы - 1.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Лук репчатый (Жарка) | 85 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 300 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 100 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 150 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 100 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 200 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 40 мин
Описание
Отварить куриное филе. Отварить яйца. На сковороде обжарить
нарезанные шампиньоны вместе с луком до золотистого цвета. Выложить
слоями: курица, грибы, яйца, сыр. Слои промазывать майонезом
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 208.9 кКал | 12.4% | |
| Белки | 15.1 г | 19.87% | |
| Жиры | 15.8 г | 28.21% | |
| Углеводы | 1.4 г | 0.64% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 4.5% | |
| Вода | 65.7 г | 2.89% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
9.2%
b-car
0.7%
В1
3.3%
B2
14.2%
Холин
15.3%
B5
22.1%
B6
9.1%
B9
1.5%
B12
11.1%
C
1.8%
D
5.5%
E
31%
H
15.9%
вит.К
0.3%
PP
22.2%
Калий
9.2%
Ca
14.5%
Si
2.1%
Mg
9.5%
Na
17.7%
P
23.6%
Cl
11%
Fe
6.6%
I
6.4%
Co
77%
Mn
2.5%
Cu
16.6%
Mo
4%
Se
38.3%
F
0.7%
Cr
10.8%
Zn
11.3%
Светик_015
02.02.2025 20:03
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
Лучшие рационы
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1338 кКал
Новые рецепты
