Море Перемен
29.10.2024 19:23
Куриные кармашки с творогом и сыром
Калорийность - 165 кКал; белки - 27.7 г; жиры - 5.6 г; углеводы - 0.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 600 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 90 г |
| Сыр лёгкий 30% | 90 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 3 С2 |
| Укроп (Запекание) | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Совет: этот рецепт отлично подходит для тех, кто хочет вкусно
поесть и при этом не беспокоиться о лишних калориях. Курица
получается невероятно вкусной
1️⃣Смешай творог, сыр, яйцо, зелень
2️⃣Разрежь куриное филе вдоль, чтобы получился карман.
3️⃣Наполни курицу начинкой, заверни в фольгу.
4️⃣Запекай в духовке при температуре 200°C около 30 минут.
1️⃣Смешай творог, сыр, яйцо, зелень
2️⃣Разрежь куриное филе вдоль, чтобы получился карман.
3️⃣Наполни курицу начинкой, заверни в фольгу.
4️⃣Запекай в духовке при температуре 200°C около 30 минут.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 165 кКал | 9.8% | |
| Белки | 27.7 г | 36.45% | |
| Жиры | 5.6 г | 10% | |
| Углеводы | 0.9 г | 0.41% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 64.9 г | 2.86% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
5.5%
b-car
0.4%
В1
4.4%
B2
8.9%
Холин
22.1%
B5
28.3%
B6
31.4%
B9
2.6%
B12
13.9%
C
0.2%
D
3.5%
E
3.6%
H
8.5%
вит.К
0.2%
PP
35.6%
Калий
11.1%
Ca
14%
Si
0%
Mg
18.8%
Na
5.8%
P
23.5%
Cl
4.4%
Fe
9%
I
4%
Co
93.1%
Mn
1.3%
Cu
8.8%
Mo
15.3%
Se
40.6%
F
2.9%
Cr
41.8%
Zn
11%
4
