Море Перемен
30.08.2023 10:45
Дневник питания за 28.08.2023
Вот и лето прошло к концу и меня осенило, что так и не успели мы с
семьёй съездить ни на море, ни в горы😢. Озадачила мужа, за детей-то
обидно вдвойне- каникулы прошли, с они дома. В общем поехали в
горы, находились. Поняла, что давно не было нагрузки, дыхалка
сбивается. Мало, конечно, одним днём, хочется ещё, но Слава Богу и
за это. Может ещё вырвемся куда-нибудь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
50
|
132.5 | 4.6 | 1.6 | 24.6 |
| Сыр Творожный Сливочный [Bon Cream] |
20
|
43.2 | 1.4 | 4 | 0.4 |
| Колбаса вареная, докторская |
25
|
64.3 | 3.2 | 5.6 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Зефир |
50
|
163 | 0.4 | 0.1 | 39.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Пончик [Окей] |
80
|
251.2 | 6.4 | 5.7 | 43.7 |
| Итого | 837 | 828 | 23 | 24 | 126 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаски для Жарки "Прима" [Агрокомплекс] |
64
|
300.8 | 9.6 | 28.8 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
170
|
166.6 | 6.1 | 0.7 | 34 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Салат из огурцов, помидор со сметаной |
200
|
49 | 3.6 | 0.8 | 6.8 |
| Итого | 454 | 586 | 24 | 35 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
150
|
40.5 | 1 | 0.2 | 8.7 |
| Шоколад молочный с солёной карамелью |
12
|
66 | 1 | 4.1 | 6.2 |
| Печень говяжья, тушеная |
100
|
191 | 29.1 | 5.3 | 5.1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 762 | 297 | 31 | 9 | 20 |
| Итого за день | 2053 | 1711 | 79 | 69 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Светланушка
30.08.2023 10:47
Привет! Какая красота! Что это за водопад? Какой он высотой?
техник✨
30.08.2023 10:49
Шашлык хороший источник белка, если не пережаоеный, но не
приоритетный.
Валентина
30.08.2023 11:49
Одним днём в горы? 😎Круто. Где жто такая красота?
Море Перемен
30.08.2023 12:12
Светланка, водопад называется Лунный,
высота его, согласно интернету, 65 м
Море Перемен
30.08.2023 12:16
Валентина, мы, в общем-то, живём в таком
месте, где что до гор, что до моря почти одинаково. Водопад этот в
Краснодарском крае Апшеронский район. На море тоже всегда ездим
одним днём. Правда уже хочется и хотя бы на 2-3, а то дорога всё
таки много времени отнимает. Но графики работ не позволяют нам
такую роскошь
Helen Николаевна
30.08.2023 12:22
Море Перемен написал:
Но графики работ не позволяют нам такую роскошь
вдвойне обидно - жить в доступности от моря и гор и не иметь возможности регулярно туда выбираться(( я бы сильно загрустила... по морю больше
Светланушка
30.08.2023 14:13
Море
Перемен, 💞
Море Перемен
01.09.2023 12:02
Helen
Николаевна, вы знаете, я море не очень люблю с детства, а вот
горы... На море чисто прогуляться, воздухом подышать и то
желательно весной, а не в жару
