Дневник питания за 08.08.2023

Производила замеры вчера. Давно не мониторила объёмы. Вес стоит на месте, бедра, грудь уменьшаются🙄. Хотелось бы уменьшить окружность живота, но у меня, как обычно, он на запас остаётся зачем-то. Наконец-то научилась добирать белки, теперь даже иногда переедаю😁их.
Сегодня у меня прям вечерний зажор. Так захотелось просто посидеть возле телевизора с какао и пирожным.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	100	65	3.2	3.6	4.8
Сахар песок	1	31.9	0	0	8
Хлеб белый	56	149	5	1.9	26.2
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	86	6.5	6.5	0
Колбаса варено-копченая, любительская	29	121.8	5	11.3	0.1
Колбаса вареная, докторская	30	77.1	3.8	6.7	0.5
Желе, десерт, сухая смесь, приготовленный на воде	100	60	1.2	0	14.2
Ежевика (Мытьё, нарезка)	100	34	1.5	0.5	4.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	798	627	26	30	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи (Жарка)	88	24.9	2.4	0.3	2.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	2	139.7	11.7	10	0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Подсолнечное масло	1	45	0	5	0
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	453	344	16	24	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли	150	144	5.1	2.3	27.9
Итого	150	144	5	2	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	150	292.5	37.5	14.7	0
Итого	150	292	37	14	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	1	72.3	6.1	3.8	2.6
Вода	100	0	0	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	150	97.5	4.8	5.4	7.2
Сахар песок	2	63.8	0	0	16
Наполеон с Шоколадным Кремом [Русская Нива]	120	588	6	38.4	55.2
Итого	411	821	16	47	80
Итого за день	1962	2230	102	119	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 09.08.2023 09:57

Круто посидела у телевизора 😀. Я тоже люблю вечером расслабиться около телека с арахисом ☺. Какой у Вас вес?

ОксанаК 09.08.2023 11:51

ой, боюсь я этих расслаблений перед телевизором. Еда залетает с удвоенной скоростью под хороший фильм. Стараюсь не есть вечером и не смотреть телек))))))

Море Перемен 09.08.2023 13:26

Валентина, такое удовольствие бывает редко. Иногда хочется себя побаловать. Вес 57кг

Море Перемен 09.08.2023 13:31

ОксанаК, я считаю, если бредить идеей похудеть, то никогда не похудеешь. В жизни должны быть радости. И "посиделки" у телевизора-это больше асссоциации, чем желание покушать. Просто такое "в кайф". Какао я в обыденности не пью вообще, хотя надо бы, а телевизор тем более-зимняя забава и то, если муж включит(обычно я тв воспринимаю как ненужный объект в доме)

Валентина 09.08.2023 15:55

Море Перемен, ух ты, с таким весом можно посидеть у телека 😀👍

Море Перемен 09.08.2023 19:37

Валентина, я, вообще-то хочу поменьше, но сильно не гонюсь уже за сроками. Похудела до приемлемого веса и нормально. С ума не схожу 😁

Валентина 09.08.2023 20:39

Море Перемен, А рост какой, поменьше, не будет ли это слишком?

Море Перемен 10.08.2023 16:53

Валентина, рост такой же почти😄- 157

Валентина 10.08.2023 17:30

Море Перемен, Дюймовочка 👍❤

Море Перемен 11.08.2023 06:30

Валентина, спасибо

Мария. Минус 50. Ем всё. 11.08.2023 06:52

ОксанаК, у меня такая же привычка была. Ну по крайней мере на данный момент "была".
Два объяснения нашла.
1. Я действительно голодна, тогда иду за едой настоящей и сытной.
2. Хочется усилить момент получения удовольствия. А раз если усилить хочется, то может не такое уж и удовольствие в этом. Когда получаешь истинное удовольствие, о еде не думается вообще.

К тому же теперь зная, что мозг любит движение, верится с трудом, что сидеть без движения ему в кайф.
Теперь смотрю че нить, только изрядно надвигавшись и сытой 😀 а сыта я почти всегда. Помогает)

Море Перемен 12.08.2023 11:06

Мария -31.8, да, в общем-то, это для, меня не проблема. Как я написала выше, просто момент удовольствия. Случается такое редко, в основном, тогда, когда за день произошло что-то значимое и так я себя "хвалю".